هر زن رویاهایی دارد که شکل چسبیده و زیبایی داشته باشد. با این حال، با اشکال ایده آل طبقاتی، تعداد کمی از مردم خوش شانس بودند. اغلب فیزیکی جذاب نتیجه کار مداوم در خود و شیوه مناسب زندگی است .
بسیاری از نمایندگان جنس منصفانه به امید رهایی از پوند اضافی و تبدیل شدن به صاحبان معده صاف، نشستن تنها بر روی یک رژیم سفت و سخت است و به طور کامل از فعالیت بدنی نادیده گرفته می شود. در نتیجه، پس از از دست دادن وزن، تنها چرت زدن پوست روی شکم باقی می ماند، و نه شکل زیبا انتظار می رود. برای جلوگیری یا رفع یک وضعیت که در حال حاضر توسعه یافته است، لازم نیست که به ورزشگاه بروید، زیرا می توانید شکم تیز را حتی در خانه بردارید.
چطور پوست را در معده از بین ببریم؟
شایع ترین علت پوست saggy در شکم کاهش وزن سریع از طریق رژیم غذایی سخت و یا روزه است، به طوری که پوست کشش نمی تواند به سرعت به شکل بازگشت. بازتاب دادن در مورد چگونگی برداشتن شکم و چروک در خانه، شما نباید فقط به یک رژیم غذایی کوتاه مدت که نتیجه کوتاه مدت آن را می دهد، نیاز داشته باشید، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را تغییر دهید. شما باید چیز مهم را به خاطر بسپارید - مجبور نیستید گرسنگی کنید. اعتصاب غذا فقط می تواند تاثیر منفی روی سلامتی داشته باشد، اما مطمئنا تاثیر مثبتی بر روی این رقم ندارد. خوردن 5-6 بار در روز، اما فقط در مقادیر کوچک و مهمتر از همه، یک غذای سالم است. از رژیم غذایی شما باید شیرین، چرب، سرخ شده و دودی و همچنین تمام محصولات نیمه تمام را از بین ببرید. ما باید درک کنیم که تمام محصولات و شکم زیبایی سازگار نیستند. بنابراین، شیرینی ها و دیگر مضرات را بخواهید - بخورید. می خواهم یک شکم صاف - تمام محصولات مضر را رها کن. غذای اصلی باید غلات، سبزیجات، میوه ها ، لبنیات و غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی باشد. از همه اینها، شما همچنین می توانید غذاهای خوشمزه ای را تهیه کنید که نه تنها برای بدن مفید خواهد بود، بلکه باعث خلق و خوی خوبی خواهد شد.
تمرین برای معده تنگ کننده
لازم به ذکر است که تغذیه مناسب تنها نیمی از موفقیت است. مهمترین تمرینات فیزیکی است که بدون آن امکان دستیابی به هدف تعیین شده وجود نخواهد داشت. حتی اگر شما نمی خواهید مطبوعات سخت را با مکعب داشته باشید، به این معنا نیست که آموزش باید نادیده گرفته شود. به معده و به طور کلی تمام بدن جذاب بود، عضلات فقط باید در تن قرار بگیرند، و بنابراین لازم است که درگیر شود.
بسیاری از تمرینها نباید انتخاب شوند، برای انجام ساده، ساده و موثر کافی است.
- چرخش دروغ گفتن در پشت، برداشتن بدن، بالا بردن بدن، کشیدن شانه ها به سمت لگن و فشردن عضلات مطبوعات. جدا کردن دور کمر از کف، این تمرین لازم نیست.
- چرخش در جهت مخالف . در همان موقعیت اولیه، لگن تنها در هنگام خروج از بدن به سمت سینه برداشته می شود.
ورزش باید قبل از درد انجام شود. علاوه بر این، سعی کنید به راه رفتن بیشتر، به جای آسانسور انتخاب یک نردبان، اجرا کنید. همچنین، اغلب شامل شکم، این نیز کمک می کند تا برای تقویت عضلات، و پس از مدتی شما نتیجه را ببینید.