لاکتوواو گیاهی بودن اصل غذا است، زمانی که فرد به طور کامل گوشت را از رژیم خود حذف می کند. این رژیم غذایی محبوب ترین است، زیرا به شما اجازه می دهد که غذاهای مصرف کنید که می تواند بدن را با تمام مواد لازم برای عملکرد طبیعی تامین کند.
جوانب مثبت و منفی لاکتووو گیاهی بودن
برای بیش از یک سال، اختلافات در مورد مزایا و یا آسیب به ترک گوشت برگزار شده است. طرفداران این سیستم از دست دادن وزن مفید نیستند، به نظر آنها گوشت با تخم مرغ و محصولات لبنی جایگزین شده است که حاوی پروتئین و مواد مفید دیگری نیز هستند.
مزایای لاکتوواو گیاهی بودن:
- بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی، اما این به دلیل کاهش سطح کلسترول است . این به خاطر این واقعیت است که در غذای گیاهی تقریبا هیچ چربی اشباع وجود ندارد.
- تثبیت فشار خون، و این واقعیت به مدت طولانی توسط دانشمندان ثابت شده است.
- توصیه می شود چنین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت، و همه به لطف حضور فیبر گیاهی. محصولاتی که لاکتوواو گیاهی می خورند، به کاهش سطح چربی ها و قند کمک می کند که برای افراد دیابتی لازم است.
- به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند.
- تقویت ایمنی و همچنین رفاه عمومی است.
- رژیم غذایی به شما اجازه می دهد وزن اضافی را از بین ببرید، زیرا بدن مقدار زیادی کالری و چربی دریافت نمی کند.
در حال حاضر در مورد معایبی که در لاکتووو گیاهی بودن وجود دارد نیز وجود دارد. دانشمندان ثابت کرده اند که اگر یک فرد گوشت نداشته باشد، سیستم عصبی به شدت رنج می برد. به منظور بهبود وضعيت سلامت، توصیه می شود که مجتمع های ويتامين های اضافی به صورت منظم مصرف شود. یکی دیگر از مزایای این است که اغلب گیاهخواران در حال شستشو گناه می کنند، زیرا آنها به سادگی نمی توانند گرسنگی را با غذا از گیاهان تامین کنند.
رژیم لاکتووو گیاهی
به منظور جلوگیری از ظهور مشکلات بهداشتی مختلف، لازم است که رژیم غذایی خود را درست تنظیم کنید.
- تا پنج وعده سبزیجات؛
- تا چهار وعده میوه؛
- تا یازده تن از وعده های غذایی کل دانه؛
- تا 8 بار از محصولات شير تخمیر شده؛
- یک جفت تخم مرغ، و ارزش آن را در نظر بگیرید که در پخت و پز استفاده می شود، و غیره
لازم است که چربی های بدن از آجیل ها و دانه ها بدست آید و همچنین می توانند در بعضی از میوه ها مانند آوکادو یافت شوند .