مزایای و آسیب یوگا

یوگا یک سیستم تمرینی استاتیک است که چندین هزار سال نیست. انجام آسانا، موقعیت موقعیت بدن را تنظیم می کنید و به احساسات داخلی خود گوش می دهید. شما نمی توانید یوگا را "سریع"، عجله و دیر انجام دهید. در غیر این صورت، شما فقط تمام ذات خود را شکستن.

با توجه به مزایا و عوارض یوگا، بسیاری از کلیشه های متضاد ایجاد شده توسط افرادی که نمی خواهند یوگا را طبق قوانین انجام دهند وجود دارد. ما حقیقت را کشف خواهیم کرد.

مزایا

بنابراین، یک تمرین استاتیک. در حال حاضر حداقل در این واقعیت مفید است که در استاتیک بسیار دشوار است که در برابر پویایی آسیب نبیند. به آرامی و به آرامی بدن شما موقعیت خاصی از آسانا را در نظر می گیرد که از 20 ثانیه تا چند دقیقه و حتی ساعت ها می ماند (اما این در حال حاضر در مورد یوگی های تجربه شده در درک نیروانا در هر آسانا است).

در طول آسانا، شما پرانایاما را تمرین می کنید - تمام بدن تنفس می کند. پرانایاما به شما می آموزد که چگونه نفس بکشید، و شما مطمئنا از این مهارت نه تنها در سالن، بلکه همچنین در زندگی روزمره استفاده خواهید کرد.

با توجه به طولانی شدن هر موقعیت، یوگا یک مزیت باور نکردنی برای ستون فقرات است. آن را گسترش می دهد، منحنی طبیعی را احیا می کند، عضلات پشت را تقویت می کند، و نه تنها.

عضلات انعطاف پذیر، انعطاف پذیری ، پوست انعطاف پذیر، تحرک مفصل عالی و البته از دست دادن وزن بیش از حد - این همه نشان دهنده مزایای یوگا برای این رقم است. پس از هر تمرین، حقیقت پس از هر تمرینی ارزش ندارد - انتخاب یوگا، شما با یک روش لذت بخش، اما بسیار طولانی تبدیل می شوید.

گوش دادن، استفاده از یوگا، فراموش نکنید که سیستم گردش خون، تنفسی و عصبی را ذکر کنید. با دومی همه چیز روشن است، با چنین آرامش، حتی مردم راحت تر ممکن است باعث نگرانی شود. یوگا فشار را عادی می کند، آن را به شما می آموزد تا عادت های بد را از بین ببرد و در سراسر قفسه سینه نفس ببخشد.

مضر

آسیب یوگا اجتناب ناپذیر است، اگر شما یاد نمی گیرید که به بدن خود گوش کنید و همه چیز را به تدریج انجام دهید، بهبود مهارت آنها. تمام مزایای معکوس در یوگا به هیچ وجه دست نخواهد یافت اگر شما بدون گرم شدن، بدون گذراندن مرحله آماده سازی، و البته بدون کمک یک مربی، شروع به کار کنید. اعدام نامناسب و نامناسب از نظر معکوس مملو از آسیب های ستون فقرات است.

همین امر برای بیماران نیز انجام می شود. با یبوست ، سرماخوردگی، آنفولانزا، نمیتوانید یوگا را انجام دهید، زیرا شما نمیتوانید به طور طبیعی در آسان نفس بکشید، به این معنی که به جای آرامش بدن، آن را حتی بیشتر محدود و تنش کنید.

در اصل، هر فعالیت حرکتی می تواند هر دو مضر و مفید باشد. این همه بستگی دارد که چه کسی آن را انجام می دهد.