یوگا - اگر چه یک روش غیر متعارف درمان اسکولیوز ، اما با رویکرد مناسب، بسیار موثر است. یوگا را می توان در اسکولیوز با اسکولیوز 1 و 2 درجه تمرین کرد، تمرینات همراه با تمرینات ورزشی را تمرین کنید. الزام اجباری - تکنیک انجام تمرینات باید یک متخصص بازآموزی پزشک باشد، که در همان زمان، و در یوگا، به عنوان یک سیستم، در برابر اسکولیوز شناخته می شود. هر مورد اسکولیوز فردی است، چرا که همه چیز به درجه انحنا و نشانه های همراه (به عنوان مثال، مهره های همجوشی) بستگی دارد.
مزایای یوگا در اسکولیوز
درمان اسکولیوز با یوگا موثر است در هر سنی، اما البته، در مورد کودکان، ستون فقرات بسیار راحت تر خواهد بود. در عین حال، یوگا حتی ستون فقرات بالغ غوطهور را نرم می کند، به این ترتیب می توان انحنای آن را توسعه داد. با کمک تمرینات یوگا، عضلات ستون فقرات از اسکولیوز تقویت می شوند، اسپاسم از آنها برداشته می شود، که موجب احساس درد در خستگی و استرس می شود. البته، پیشرفت اسکولیوز معلق است، که در غیاب درمان اجتناب ناپذیر است.
تمرینات
مجموعه ای از تمرینات یوگا برای درمان اسکولیوز باید با دقت انجام شود، مبارزه با درد خفیف، اما متوقف کردن و آرامش در تدیاسانا، هنگامی که درد غیر قابل تحمل می شود.
- تاداسانا - ما ستون فقرات را بلندتر و بالاتر می کشیم، احساس می کنیم که بالا سر شما کش می شود و دست ها و پاها مانند ریشه های یک درخت کشیده می شوند.
- Veraphadrasana - پاها به طور گسترده ای گسترش می یابد، دست ها بلند می شوند و متصل می شوند. عقب کشش به سمت بالا، به سمت راست بچرخید و پای راست را در یک زاویه راست خم کنید. زانو به پا نمیرسد، پای عقب به زاوی 45 درجه پیش می رود. در این صورت ما سعی می کنیم نیروهایمان را به سمت بالا ببریم. موقعیت به مدت 1 دقیقه حفظ می شود، به طوری که عضلات پشت می توانند این کشش را "به یاد داشته باشند".
- پس از آن، ما به تدیاسانا می رویم و از بالای سر می رویم.
- سپس ما به سمت وراافادرسانا به سمت چپ می رویم. در صورت امکان، سعی کنید پشت آن را خم کنید، موقعیت را برای 1 دقیقه نگه دارید.
- ما به دیوار نزدیک می شویم و پاهای گسترده می کنیم. دست ها را به سطح شانه ها بالا می آوریم، دیوار را با پشت لمس می کنیم، پاهای خود را در جوراب به سمت راست می چرخانیم، دست راستمان را به پای می کنیم، سمت چپ آن بالا می رود. سر چرخش می یابد، چشم ها در کف دست شما ثابت می شوند. ما در تدیاسانا میمانیم و ستون فقرات را کش میکنیم، سپس در طرف دیگر قرار میگیریم.
- گرد کردن رو به دیوار. پاها را بالا می بریم، ایستاده را به سمت چپ می چرخانیم، دست راست خود را به پای چپ سینه می زنیم، بازوی چپ ما را بالا می بریم. به کف دست چپ نگاه کن
- تاداسانا - موقعیت را بسط دهید (بین هر یک از آستانه ایستاده انجام دهید).
- پاها گسترده تر، موازی با یکدیگر. ما را خم می کنیم، سپس با عقب خم می شویم، زانوها را مستقیما. لازم است تلاش کنید که سرتان را روی زمین قرار دهید و پیشانی خود را ببندید.
- کف بر روی زمین قرار دهید - خزانه داری. در عین حال، دست ها و پاها را بلند می کنیم و یک دقیقه نگه داریم.
- Badhakanasana - موقعیت پروانه. همانطور که نزدیک است، ما پاشنه خود را به خودمان حرکت می دهیم، زانوها را به کف می کشیم، پشت هایمان خم می شوند. ما سعی می کنیم که معده را به حداقل ممکن کاهش دهیم.