هیئت مدیره اویمنف و مجموعه ای از تمرینات برای ستون فقرات

بسیاری از شبیه سازهای مختلف وجود دارد و برخی از آنها بسیار ساده و بی فایده هستند. این به نظر می رسد Yevminova هیئت مدیره، اما در واقع، آن است که بسیاری از مزایا و کمک می کند تا در حل مشکلات مختلف مربوط به پشت.

جلوگیری از Evminov چیست؟

مربی ارتوپدی توسط مربی قایقرانی V.V. اویمینف او روش های متعددی برای درمان و پیشگیری از مشکلات مختلف با ستون فقرات پیشنهاد کرده است و با تحقیقات علمی تایید شده است. هیئت مدیره برای درمان ستون فقرات - پیشگیرنده Evminov یک طراحی ساده، امن و مناسب برای بزرگسالان و کودکان است. قبل از خرید شبیه ساز، شما باید با یک متخصص ارتوپدی تماس بگیرید تا معاینه کنید و مجوز کلاس را دریافت کنید.

استفاده از هیئت مدیره الیمینوف

یک شبیه ساز ساده ترکیبی از مزایای استفاده از کشش و ورزش است. مجموعه تمرینات در هیئت مدیره Evminov ثبات عضلات و رباط ها را بهبود می بخشد، مهره ها را تصحیح می کند، فاصله بین مهره ها را افزایش می دهد، احساسات دردناک را کاهش می دهد و غیره. هیئت مدیره Evminov برای آسیب های مختلف و مشکلات ستون فقرات، برای تقویت عضلات و افزایش استقامت موثر خواهد بود، اما همچنین برای پیشگیری و بهبود کلی.

هیئت مدیره اویمینف با فتق مچ پا

هنگام تشخیص فتق مچ پا، توصیه می شود که بار ناشی از ستون فقرات را به حداقل برسانید تا وضعیت را تشدید نکنید. در هر جایی که دیسکها تغذیه مناسب را انجام می دهند، فتوسنتز رخ می دهد. عقب مانده Evminov مؤثر و امن است، زیرا تمرین روی آن عملا ستون فقرات را بار نمی کند و روند بازسازی تعادل آب دیسک را آغاز می کند. در طول تمرین، مایع بین سلولی شروع به رشد می کند که فرآیندهای متابولیک را در عضلات بهبود می بخشد و خود را بهبود می بخشد مهره های غضروفی.

ايمينوف با استئوكندروئيد همراه است

بسیاری از افراد با چنین مشکلی چون استئوچندروز آشنا هستند ، همراه با ناراحتی در ناحیه پشت. برای مقابله با این مشکل، تخته یومانوف برای عقب نشینی، آن را تخلیه و کشش ستون فقرات را کمک خواهد کرد تا فشار داخل دیسک ها کاهش یابد و درد ناپدید شود. این به خاطر این واقعیت است که تمرینات کم دامنه هستند.

هیئت مدیره اویمینف با اسکولیوز

پیشگیرانه با توجه به ویژگی های توسعه ستون فقرات ایجاد شده است. تمرین برای پشت در هیئت مدیره Evminova کمک به کشش از الیاف عضلانی، که فعال سازی روند بازسازی استخوان و عضله بافت، و همچنین عروق. اکثر تمرینات در موقعیت کمر، سر و نیم چشم انجام می شود، به همین دلیل است که حداکثر آرام سازی چارچوب عضلانی وجود دارد. ورزش منظم کمک می کند تا وضعیت و ذخیره خون را به ستون فقرات بازگردانید.

دیسک افست - هیئت مدیره Evminov

با آموزش منظم در پیشگیرنده، می توانید از وقوع چنین مشکل جدی جلوگیری کنید، به عنوان جابجایی مهره ها و بدتر شدن عرضه خون آنها. هیئت مدیره Evminov برای کشش ستون فقرات به تدریج بازگشت مهره ها به جای خود را، تنها در صورتی که وضعیت شروع نشده است، بنابراین مهم است که با یک دکتر مشورت کنید. تمرینات تقویت کرست عضلانی را تقویت می کنند، و این باعث می شود که تغییر مکان مهره ها ایجاد نشود.

هیئت مدیره اویمینوف با پای تخت

شناخته شده این واقعیت است که پاهای صاف باعث ظهور اسکولیوز، استئوچندروز، فتق و سایر مشکلات می شود که می توان با استفاده از یک شبیه ساز ساده برای پشت آن - هیئت مدیره اویمینف. علاوه بر این، متخصصان یک طرح جداگانه برای درمان و پیشگیری از پاتوفیزی ایجاد کرده اند. با تشکر از تمرینات ساده توسط پاها، ممکن است که قدرت رباط ها را تقویت کنید، برای تقویت عضلات پا، که برای نگه داشتن طاق در موقعیت عادی آن اهمیت دارد.

هیئت مدیره الیمینو مجموعه ای از تمرینات برای ستون فقرات است

اگر درد در پشت وجود داشته باشد، ابتدا باید به دکتر بروید و در حال حاضر با اجازه او برای شروع تمرین. در شبیه ساز، هیئت مدیره الیمانوف برای عقب انجام می شود با توجه به قوانین خاص:

1. برای انجام تمرین فقط در برابر یک پس زمینه وضعیت طبیعی سالم ضروری است. در طول تمرین، تمرکز بر احساسات درونی، و اگر درد رخ دهد، شما باید بار را کاهش دهید و یا ورزش را متوقف کنید.
2. تمام حرکات را به آرامی و بدون تکان انجام دهید. هنگام قرار دادن و بلند کردن از پرتابه باید این را در نظر گرفت.
3. هنگام انجام بدن کشیدن، شما باید از دست و پا در مرحله اولیه استفاده کنید.
4. هیئت مدیره الیمینو باعث می شود که بدن در حالت استرس قرار بگیرد، پس پس از هر تمرین، شما باید 5-10 ثانیه دست خود را برای از بین بردن تنش از پشت و تمام بدن آرام کنید.
5. شانه ها باید در همان سطح باشند، بدون هیچ گونه اعوجاج. برای جلوگیری از این، گرفتن صحیح ترانسفورماتور مهم است.

تمرینات قدرت در هیئت مدیره اوینوف

در مرحله اولیه، حرکات ساده کشش باید انجام شود و تنها پس از آن شما می توانید به تمرین قدرت برای کارکردن کرست عضلانی ادامه دهید. در هیئت مدیره تمرینات اویمینوف با سرعت کم انجام می شود. با توجه به مشکلات مختلف ستون فقرات، این مجموعه کمک می کند:

1. عقب بر زمین بگذارید و با سلاح های بلند بر روی کراوات نگه دارید. در هر دو جهت پاها را شیب دهید.
2. در همان موقعیت، جوراب خود را به سمت شما بکشید، در حالی که بلند کردن سر خود (نگاه کردن به جلو)، و سپس آن را پایین بیاورید و جلوهای جلو را بکشید.
3. به آرامی به طور متناوب در زانو اول چپ و راست، و سپس هر دو پا خم می شود. در این مورد، پا باید بر روی تخته Evminov اسلاید.
4. پا را در زانو خم کنید و سپس آن را به سمت راست بچرخانید، در حالی که پایه دوم نباید از روی تخته پاره شود. در هر دو طرف انجام شود بعد از خم کردن دو پا و رقیق کردن زانوها به سمت دو طرف. باز هم، پاها در هیئت مدیره اسلاید.
5. نوسانات را به دو طرف انجام دهید، ابتدا با هر پایه، و سپس هر دو در یک زمان.
6. تمرین بعدی شامل بلند کردن پاها تا تشکیل یک زاویه راست با بدن است. هر دو را به طور متناوب انجام دهید و سپس با هر دو پا.
7. هر دو پا در زانوها خم می شوند و آنها را به سمت یک یا دو طرف شیب می کنند، مثل اینکه در حال چرخش در عقب پایین. مهم است که قسمت بالای بدن ثابت شود.
8. پاهای خود را در زانو نگه دارید و لگن را بالا ببرید تا بدن از زانو تا شانه یک خط مستقیم ایجاد کند. پس از هر تکرار، پاها را راست کن.
9. تمرین بعدی پیچیده است، که بسیاری از آنها برای انجام کار مطبوعات انجام می دهند. زانوهای خود را خم کنید و سپس آنها را به سر بکشید، که همچنین باید از هیئت مدیره پاره شود.
10. آیا ورزش "قیچی"، همیشه جوراب کشیدن، و سپس "دوچرخه"، ایجاد چرخش برای اولین بار به یک، و سپس به طرف دیگر.
11. برای تمرین بعدی در هیئت مدیره اویموف، شما باید روی شکم خود قرار دهید. پاشنه پا را در زانو خم کنید و به طور همزمان به سر او بچرخید و وزن آن را حفظ کنید. دو طرف را اجرا کنید و سپس دو پا را خم کنید و سر و شانه ها را بلند کنید و در عقب پایین بکشید.
12. هر دو پا را در وزن نگه دارید و مخلوط کردن و پرورش آنها را انجام دهید.
13. در عین حال، پا چپ و بازوی مقابلتان را بالا ببرید. در هر دو طرف انجام دهید
14. برای ورزش بعدی، شما نیاز به رول کردن به طوری که پاهای خود را ثابت است، و دستان خود را آزاد است. دروغ گفتن در معده، دستان خود را در قفل پشت پشت خود نگه دارید و در کمر خود نگه دارید. بالا بردن قسمت بدن، ایجاد یک انحراف. پس از این، انجام همان تمرین، اما در حال حاضر گسترش سلاح خود را به طرف، و سپس نگه داشتن آنها را در نزدیکی سر خود را.
15. تمرین بعدی "کبرا" است: به آرامی بازوهای خود را به سینه خود بکشید و کف دست خود را از روی هیئت مدیره پاره نکنید و در عقب پایین بکشید.

تمرینات در هیئت مدیره اویمینف برای کمر

مردم در حال نشستن هستند که از کمردرد رنج می برند. یک پیچیده ساده برای کاهش تنش در ناحیه پشت وجود دارد. وقتی که هیئت مدیره یومانوف نصب می شود، تمرینات ستون فقرات می تواند در این جهت انجام شود:

1. ابتدا شما فقط باید بر روی هیئت مدیره دروغ بگویید، کشش ستون فقرات خود را. پس از آن، دستان خود را آزاد کنید و به آرامی به پایین بکشید، به شما این امکان را می دهد که ستون فقراتتان را آرام کنید. مهم است که پشت جلد در برابر هیئت مدیره فشار داده شود.
2. برای جلوگیری از تمرینات اویمینوف انجام شده است و برای مثال، این کار را انجام دهید: پای خود را با دسته های هیئت مدیره ثابت کنید و روی پشت صندلی خود قرار دهید. دستها روی سرتان میچرخند و در مدت سه دقیقه قرار میگیرند. پس از آزاد کردن پاها و به آرامی پایین کشیدن.
3. دروغ در شکم خود، نگه داشتن دسته، و اجازه دهید تا ستون فقرات کشش تا آنجا که امکان پذیر است. برای این، مهم است که استراحت کنید. در این موقعیت، شما باید 5-7 دقیقه باشد.
4. پاها را با دست نگه دارید و روی پشت خود دروغ بگذارید. سلاح های خود را جلو ببرید و برای چند دقیقه در این موقعیت قرار گیرید.

هیئت مدیره اویمینف - شبیه ساز گردن رحم

با شبیه ساز کامل حلقه گلیسون است، که کمک می کند تا برای رفع ستون فقرات گردن. طرح طراحی شده است به طوری که کمربند در اطراف سر در دو طرف و چانه پیچیده و در قسمت بالای سر آنها به نقطه حمایت متصل هستند. کلاس های هیئت مدیره اویمینو برای بخش گردنی بر روی یک کشش متوسط ​​است که باعث می شود ماهیچه ها و رباط ها بین مهره ها شل شود و مهره ها شروع به واکنش می کنند.

هیئت مدیره Evminov با حلقه Glisson کمک می کند تا انعطاف پذیری و تحرک گردن را بازگرداند. تعداد زیادی از مردم از درد در گردن رنج می برند و همه سرزنش - کار در کامپیوتر، استفاده از تلفن و غیره. با این ناراحتی به مقابله با آموزش منظم کمک خواهد کرد. همه اینها به دلیل تقویت عضلات، خلاص شدن از اسپاسم و عادی شدن جریان خون است. در مراحل اول تمرین ممکن است سرگیجه ظاهر شود که یک سیگنال برای توقف است.

هیئت مدیره الیمینو - چگونه برای تعیین اصل؟

این پیشگیرانه از ورقه های هشت چوب چوب ساخته شده است، با استفاده از تکنولوژی مبتنی بر علم. با تشکر از این، اصل اصلی هیئت مدیره الیمینوف دارای انعطاف پذیری نرم و انحراف کافی است که برای آموزش ایمن و موثر مهم است. تجهیزات اساسی باید شامل نه تنها تخته اوینوف، بلکه حلقه گلسون، پاسپورت، یک کتابچه راهنمای دستورالعمل، یک اتصال دهنده، یک کتابچه با تمرینات پایه و تضمین یک ساله باشد.