مدیتیشن یک تمرین معنوی بسیار مفید است که اغلب با عجیب و غریب همراه است، به همین دلیل است که بسیاری از افراد با بی اعتمادی به این شغل می پردازند. در حقیقت، مراقبه درست فقط آرامش عمیق است، برای بدن انسان بسیار مفید است و به طور مرتب در روان پزشکی مختلف عمل می کند.
مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن به خودی خود یک آرامش بسیار عمیق است که تاثیر مثبتی بر تمام سیستم های بدن دارد و به کار با ناخودآگاه کمک می کند. بنابراین، برای مثال، در طول مراقبه، شما می توانید بدن را برای بهبود سوخت و ساز بدن تنظیم، به سرعت از دست دادن وزن اضافی.
مهم است که درک شود که روان انسان، اگر چه به اندازه کافی قوی است، اما نه در قدرت خود برای مبارزه با عادات غذایی خود. هیچ مدیتیشن به شما کمک نخواهد کرد در صورتی که اساسا شما تمام آرد و چرب را بخورید و خود را در شیرین خود کنترل نکنید.
تمرکز برای از دست دادن وزن فقط در برابر پس زمینه تغذیه مناسب و افزایش فعالیت حرکتی کمک می کند. همانطور که می دانید، بدن نیاز به زمان دارد تا سوخت و ساز بدن را از رژیم "انباشت رسوبات چربی" در رژیم "مصرف چربی" بازسازی کند. مراقبه به سرعت این روند کمک می کند.
بررسی اثربخشی این تکنیک بسیار دشوار نیست - روزانه بیش از 15 دقیقه طول خواهد کشید که تمام اقدامات دیگر برای کاهش وزن بیشتر موثر خواهد بود.
مراقبه زنان برای کاهش وزن
این مدیتیشن را می توان به صورت شرطی زن نامید - معمولا نیمه زیبای بشریت است که تمایل به اقدامات جامع برای مقابله با وزن اضافی دارد. ارگانیسم زن بیشتر به تجمع چربی ها در خود متکی است، نه به مرد - از جمله ویژگی های فیزیولوژی آن است. به عنوان یک قاعده، برای یک مرد راحت وزن خود را به ترتیب آسان تر است.
آمادگی برای مراقبه ساده است: 15 دقیقه را انتخاب کنید، در آن هیچ کس شما را منحرف نخواهد کرد، تلفن را قطع کنید، انتزاعی از نگرانی های روز به روز. اتاق باید تاریک باشد - یا از یک باند برای چشم استفاده کنید. به صدای خارجی شما را به هیچ وجه مزاحمت نکنید، موسیقی آرام آرام، آرام را برای مراقبه برای کاهش وزن تبدیل کنید. در اینترنت بسیاری از گزینه های مناسب را پیدا خواهید کرد. بسیاری از آنها برای تمرکز کردن میله های روشن آروماتیک کمک می کنند. بنابراین شروع کنید:
- دروغ به راحتی بر روی پشت خود، سر بالشتک کم، عبور از دست و پا.
- چشمانتان را ببندید و به آرامی از 1 تا 10 شمارش کنید. هوا به آرامی و آرام در هوا نفوذ کرده و در حالی که سینه نیست، اما معده است.
- هر جا که بخواهی، خودت را تصور کن، جایی که راحت و آرام هستید - جنگل، در کوه ها، در دریا. صلح را احساس کن
- تصور کنید که انرژی مثبت از بالا به طور مستقیم به تاج سرتان جریان دارد - این گرم، دلپذیر، رنگ نور است. تصور کنید که این جریان از طریق بدن شما پخش می شود و شروع به تابش - هر بخش کوچکی از بدن و هر عضو داخلی است.
- تصور کنید که چگونه انرژی مثبت در بدن شما جریان می یابد، آن را بهبود می بخشد، تمام فرآیندها را بهبود می بخشد، و آنها را تحریک می کند.
- اگر ذهن شما در یک محل یا ارگان گیر کرده باشد، به آن توجه کنید - احتمالا بدن این بیماری را تشخیص می دهد.
- برای شروع کار بر روی وزن، تصور کنید که مناطق مشکل شما، ذهن خود را تصور کنید که چربی ها تقسیم شده، خروجی، و تغییرات کانتورها، تبدیل به بلندتر شدن
و زیبا دقت کنید، در جزئیات دقیق، هر جزئیات که شما را هدر می دهد. - به وضوح تصور کنید چقدر باید وزن کنید و چگونه نگاه کنید. با توجه به اینکه میزان طبیعی کاهش وزن - 3-5 کیلوگرم در ماه، محاسبه می شود، پس از چه زمانی باریک و زیبا خواهید بود. تمرکز بر این. آینده خود را تصور کنید - شما باریک و زیبا هستید.
- هنگامی که احساس می کنید که کار پایان یافته است (معمولا دقیقه تا 7-10)، به آرامی از 10 به 1 و چشم هایتان را باز کنید.