اسکولیوز منحنی ستون فقرات است که در روزگار ما مطمئنا بیماری قرن می شود. واقعیت این است که اسکولیوز به علت شیوه زندگی بیحوصله برای افراد مدرسه و بزرگسالان عجیب است. ژیمناستیک پشت با اسکولیوز - این مهم ترین بخش است که به شما اجازه می دهد تا بهبود پیدا کنید و احساس خوبی داشته باشید.
ژیمناستیک علیه اسکولیوز
شایان ذکر است که این تمرینات فیزیکی است که در حال حاضر به عنوان ساده ترین و کارآمدترین روش مبارزه با انحنای ستون فقرات محسوب می شود. در این مورد، لازم است که به یک طرح مشترک برای همه پایبند باشیم، که باعث می شود چنین ژیمناستیک امن و مفید باشد.
- شما همیشه باید با تمرین مفصلی شروع کنید. پیچ و تاب گردن، برس، آرنج، شانه، مچ پا، زانو، باسن به شیوه ای متفاوت، به دنبال دامنه ها در جهت های مختلف.
- در مورد گرما کردن ماهیچه ها را فراموش نکنید - برای مثال، می توانید از تمرین با طناب استفاده کنید یا در محل کار استفاده کنید.
- به طور مداوم تلاش کنید که وضعیت خود را در یک شرایط کاملا مناسب نگه دارید.
- ژیمناستیک باید از مورد به مورد انجام شود، اما به طور مرتب، در غیر این صورت آن فقط اثر ندارد.
ژیمناستیک اصلاح شده در اسکولیوز به بزرگسالان و کودکان نشان داده شده است. مهمترین چیز در همان زمان این است که دقیقا انجام تمرینات مناسب برای نوع خاصی از اسکولیوز شما باشد. با توجه به این موضوع، پزشک شما با پزشک مشورت خواهد کرد، زیرا ژیمناستیک با اسکولیوز قفسه سینه و سایر اشکال آن می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.
تمرینات درمانی با اسکولیوز S شکل
در صورتي که تشخيص آنها اسکوليوز S شکل باشد، تمرينات را براي بيماران مناسب بدانيد. این یکی از انواع مکرر این بیماری است.- انجام حملات بر روی crossbar - اگر نه از موقعیت ویزا، و سپس حداقل از زمین، نگه داشتن در یک بار کمی خم شده بیش از crossbar.
- نشستن، دست پشت سر. شانه های خود را به طوری که تمام بدن زیر بی حرکت باقی بماند.
- دراز کشیدن به طوری که تیغه شانه خود را از نیمکت یا مبل نشیمن. خم و سفت شود
- از همان موقعیت، دامنه کوچکی رو به بالا و پایین می افتد.
- در نیمکت خود را روی شکم بگذارید تا مغازه در منطقه کمربند بیفتد. حداکثر خم شدن و بالا بردن. در سطح پیشرفته، اضافه کردن بارها.
بهترین روش برای مبارزه با اسکولیوز ورزش و روش انعطاف پذیری است. شرکت در تمرینات ورزشی، برای پیاده روی، حرکت!