Pelmeni یک غذای رژیمی نیست. بسیاری معتقدند که فقط می تواند بهتر شود و این واقعیت است که از دست دادن وزن در dumplings امکان پذیر است، باور بسیار دشوار است. اگر چه، به نظر می رسد، این معجزات وجود دارد.
تحت چه شرایطی می توان با پستانک ها وزن کم کرد؟
رژیم غذایی Pelmeni در همه چیز بی معنی نیست. البته، این غذای سالم نیست و اگر انتخابی باشد، بهتر است اولویت غذاهای سبزی و پروتئین را ترجیح دهیم. اما اگر وقت لازم نداشته باشید، اگر این ظرف را بیش از هر چیز دیگری دوست دارید، نباید آن را رها کنید. با این حال، برای کاهش وزن در dumplings موثر بود، شما باید قوانین زیر را دنبال کنید:
- کل کالری یک رژیم غذایی روزانه نباید بیش از 1200 کیلوکالری باشد.
- باید حداقل 4 بار در روز وجود داشته باشد، اخیرا - نه بعد از ساعت 6 صبح؛
- بخشی از راویولی نباید بیشتر از 10 قطعه باشد - این تقریبا 200 کیلوکالری است؛
- از سسهای چرب، کره، سس مایونز ، به عنوان افزودنی مناسب کم خامه ترش یا ماست استفاده نکنید؛
- کوفته های آشپزی خانگی، با استفاده از آرد کل دانه و گوشت چرخ شده کم چرب با اضافه کردن سبزیجات.
دستور العمل برای dumplings لاغری
در تعطیلات آخر هفته، ارزش صرف یک زمان کمی و آماده شدن برای یک هفته خوشمزه و کم کالری dumplings. این محصول را می توان برای مدت طولانی در فریزر ذخیره کرد.
مواد تشکیل دهنده:
- یک تخم مرغ
- 1 فنجان آرد کل دانه؛
- 1 لیتر آب
- سینه مرغ؛
- لامپ
- کلم آب پز (یا سایر سبزیجات به طعم)؛
- ادویه جات ترشی جات
دمبلینگ های مفید تهیه شده با همان روش معمولی آماده می شوند.
منوی رژیم غذایی در dumplings
ظرف مورد علاقه شما برای ناهار و شام یک هفته است. صبحانه بعد از ماست یا فرنی، شما می توانید قهوه و چای بدون شکر داشته باشید. در بعد از ظهر، شما باید بخشی از dumplings جوش و آنها را بخورید و با برنج، مانند سوپ. شما می توانید یک سالاد سبزیجات تازه اضافه کنید. برای شام، بخشی از راویولی که با ماست یا ترش است، مجاز است - بیش از دو قاشق غذا خوری.