چیگونگ ژیمناستیک چینی است که از دوران باستان به ما آمد و همچنان باقی مانده است. ترجمه شده از زبان چینی، نام آن به دو صورت ترجمه می شود: "انرژی" و "مدیریت". بنابراین، چیگونگ یک فرد را برای کنترل انرژی آموزش می دهد. و فردی که انرژی اش را تحت پوشش قرار می دهد، می تواند به راحتی آن را به هر جهت - هر دو در برابر پیری و برای بهبود بیماری ها و توسعه توانایی های جسمی هدایت کند. ما ویژگی های مجموعه چیگون را برای زنان در نظر می گیریم.
شغل چیگونگ برای زنان
چیگونگ سیستم بسیار غیر معمولی است. برای زنان، او مجموعه ای از تمرینات خود را ارائه می دهد که همه ویژگی های ساختار بدن زن را در نظر می گیرد.
نکته اصلی این است که یک زن در طول چنین تمرین هایی دریافت می کند، حرکات نرمی و حرکات ظریف، جنسیت، حساسیت، درخشندگی در چشم است. خانمهای تمرین چیگون همیشه جوانتر از همسالانشان هستند.
بسیاری از چیگونگ برای تقویت بدن استفاده می کنند، اما امکان این عمل بسیار وسیع تر است: با تمرین در سیستم، می توان از کیست خلاص شد، چرخه قاعدگی را تنظیم یا تعادل احساسی را تنظیم می کند. ژیمناستیک برای تمام سنین مناسب است، اما کیوگونگ برای زنان بعد از 40 سال بسیار مهم است.
چیگونگ برای زنان بعد از 40 سال
فرصت های ویژه توسط چنین سیستمی پیش از آنکه زنان که قبلا مرز 40 ساله را برآورده کرده اند باز می دارند و می خواهند جوان تر نگاه کنند. اگر به طور منظم یک مجتمع کامل چیگونگ را هر روز تمرین کنید، حتی زمانی که شما بیش از 50 سال دارید، به سختی بیش از 35 سال داده می شود.
این راز ساده است - چیگونگ به شما امکان می دهد تا وضعیت اخلاقی را هماهنگ کنید، استرس را از بین ببرید، آرام کنید و حتی شروع به فکر کردن به دیگران کنید - تنها تمرکز بر خوب، خوب و نور است. چنین یک اثر پیچیده به شما امکان می دهد از پیری بدن جلوگیری کنید و روحیه خود را در آرامش بیشتر حفظ کنید. چیز اصلی - کلاس های منظم و رویکرد آگاهانه!
تمرین چیگون برای زنان
اگر تصمیم بگیرید که ژیمناستیک چینی باستان را امتحان کنید، باید از ساده ترین تمرینات زن شروع کنید، که به شما اجازه می دهد تا از استرس خلاص شوید و احساس آرامش و آرامش کنید. این تمرین را در نظر بگیرید:
- موقعیت شروع را ببافید: پاهای شانه ها از هم جدا هستند، کمی خم می شوند. ستون فقرات گسترش یافته و با یک سر یک خط عمودی شکل می گیرد.
- به آرامی لگن را به جلو بکشید، اطمینان حاصل کنید که خم شدن در پشت به طور کامل از بین می رود. انتقال وزن بدن به پاها یا کف و حوضه، احساس نیمی از سطح بالای بدن بدون وزن، آرام است.
- دستان خود را در مقابل شما قرار دهید تا سطح لب خود را بالا ببرید. کف دست خود را به صورت متقابل در برابر یکدیگر قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که دست ها آرام باشند، نباید تنش در انگشتان وجود داشته باشد.
- یک نفس عمیق بکشید همزمان با استنشاق به آرامی دست ها را بالا می برید، کمی آرنج می شود. مراقب باشید که شانه ها موضع اصلی خود را تغییر ندهند و کف دست ها به سمت پایین حرکت می کنند.
- در لحظه ای که دست ها به سطح صورت برسند، کف دست خود را باز کنید، قلم ها را گسترش دهید و دست ها را بلند کنید. مهم است که انگشتانتان را تماشا کنید، به آنها نگاه کنید، اما در حالی که تنها با دانش آموزان حرکت می کنید، سر را همچنان خاموش کنید.
- هیچ چیز دیگری را در وضعیت خود تغییر ندهید، روی انگشتانتان ایستاده باشید. شمارا به حدود ده، سپس شما می توانید بیرون بیایید. هر چه دیگر در این موقعیت ایستاده باشید بهتر است.
- سقوط به توقف کامل، زانو کمی خم شدن، دست پایین، و دست نخورده دوباره کراس.
برای شروع، به اندازه کافی تنها برای انجام این تمرین کافی است، اما تعداد تکرار در هر تمرین باید حداقل 10 بار باشد.