چقدر کالری در سیب زمینی پخته شده است؟

در زمان ما، در کشور و یا باغ سبزیجات شما سیب زمینی را پیدا نخواهید کرد. این ریشه یکی از محصولات غذایی اصلی بسیاری از مردم است. سیب زمینی از آمریکای جنوبی می آید، به نسبت اخیرا به ما وارد شده و به سرعت به رسمیت شناخته شده است. این به این دلیل است که علاوه بر اینکه در حال رشد بی تکلف است، محصول بسیار مغذی و خوشمزه است که می توانید غذاهای زیادی بخورید.

محتوای کالری سیب زمینی پخته

این ظرف، که اغلب مردم در آن نامیده می شود، از اروپا به ما می آید که در آن سیب زمینی به زبان فرانسوی نامیده می شود. چند دستورالعمل کلاسی برای آماده سازی آن وجود دارد. شایع ترین آنها عبارتند از: سیب زمینی، شیر ، تخم مرغ و کره. این ظرف دارای طعم ظریف و بسیار مغذی است.

برای پاسخ به این سوال، آیا می توان آن را در هنگام رژیم غذایی استفاده کرد، لازم است بدانیم که محتوای کالری سیب زمینی پودر به طور کلی، و همچنین به خصوص شیر و کره. بگذارید سعی کنیم محتوی کالری هر ماده را به طور جداگانه محاسبه کنیم و بدانیم چگونه این غذا در رژیم غذایی است. اگر 1 کیلو سیب زمینی (800) + 0.5 لیتر برای تهیه سیب زمینی پخته استفاده شود. شیر (260) + تخم مرغ (74) + کره 25 گرم (187) = 1321 کیلوکالری، که به معنی - در 100 گرم، حدود 132 کیلوکالری است. این یک مقدار کالری بالایی نیست، اما ارزش آن را دارد که بخشی که فرد به طور متوسط ​​می خورد 150 تا 160 گرم باشد که حدود 200 کیلوکالری است. از این روست که محتوای کالری سیب زمینی پخته با شیر و کره اجازه استفاده از آن را در تغذیه رژیم می دهد، بلکه به عنوان یک استثنا و نه به عنوان یک ظرف روزانه.

تعداد دیگری که ما با آن داریم محاسبه کالری سیب زمینی پخت بر روی آب. ترکیب این ظرف فقط شامل سیب زمینی و آب است، بنابراین مقدار کالری سیب زمینی پخت بر روی آب حدود 70 کیلوکالری در 100 گرم محصول و در نتیجه در حدود 110 کیلوکالری است. این ظرف نیز مفید است زیرا شامل چربی های حیوانی نمی شود، که باید هنگام تهیه یک فهرست رژیم غذایی مورد توجه قرار گیرد. شما همچنین می توانید سیب زمینی پخت و پز را در شیر و بدون کره بپزید، بنابراین به میزان قابل توجهی کالری را کاهش نخواهید داد، اما به میزان قابل توجهی میزان چربی های حیوانی که مصرف آنها در رژیم ها توصیه می شود به حداقل برسانید را کاهش می دهد. محتوای کالری این پوره در شیر، اما بدون روغن، در هر 100 گرم محصول یا در حدود 186 کیلوکالری در هر وعده (150-160 گرم) 124 کیلوکالری است.