ویتامین K2 برای بدن مفید برای جذب کلسیم ضروری است. او در تشکیل سلول های جدیدی از بافت استخوانی و لخته شدن خون دخالت دارد.
منوکینون خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. با داشتن یک عنصر مهم مانند کلسیم، دندان ها و استخوان ها، ویتامین K2 اضافی آن را حذف می کند. در صورت کمبود این ویتامین، کلسیفیکاسیون آئورت ممکن است رخ دهد که به نوبه خود می تواند منجر به پارگی آن شود. اگر کلسیفیکسیون عروق کوچک رخ دهد، فشار خون بالا ممکن است رخ دهد. Menahinon به ویژه برای بدن کودک مورد نیاز است که فقط یک اسکلت دارد. این نیز برای افراد مسن ضروری است، که استخوانهای آنها به دلیل سن آنها بسیار شکننده هستند.
چه غذاهایی حاوی ویتامین K2 هستند؟
سنتز ویتامین K2 توسط نوع خاصی از باکتری ها در روده انسان انجام می شود، اما همچنین در غذاهای مختلف یافت می شود. منبع اصلی مناوینون در غذا سبزیجات سبز با برگ است. مقدار زیادی این ویتامین در کلمهای مختلف وجود دارد. دوز کافی از مناوینون را می توانید در هنگام خوردن غذای زیر بدست آورید:
- خیار، نخود سبز، گوجه فرنگی، کدو سبز ، مارچوبه؛
- غلات و بخصوص بلغور جو دوسر؛
- موز، کیوی، آووکادو و بسیاری دیگر از میوه های عجیب و غریب؛
- شیر بز و پنیر ساخته شده از آن.
در اینجا بیشتر، که در آن غذاهای زیادی از ویتامین K2: در روغن زیتون، گوشت، تخم مرغ، گردو است.
به منظور حمایت از مقدار لازم ماناویونون در بدن، باید نه تنها در جایی که آن را شامل می شود، بلکه همچنین می تواند چگونگی حفظ آن را بهتر نگه دارد. مهم است بدانیم که عادت های بد، مانند الکل و سیگار کشیدن، در جذب این ویتامین دخالت دارند.