استفاده منظم از گیلاس در غذا، باعث بهبود وضعیت پوست می شود. این حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که یک اثر جوان کننده دارند. علاوه بر این، اثر مثبت بر روی مفاصل و غده تیروئید.
گیلاس در رژیم غذایی به بهبود سلامت کمک می کند. در 100 گرم گیلاس حاوی حدود 60 کیلو کالری است. مواد تشکیل دهنده: 80٪ آب و 20٪ مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین (ویتامین ها: 17٪ A 43٪ K 2٪، 2.5٪ B3، B6 4٪، مواد معدنی: 5٪ پتاسیم، 5/11٪ مس، آهن، 4٪، منیزیم 3٪، منگنز، 5٪). با این حال، باید یادآوری شود که گیلاس در طول رژیم غذایی باید با سایر غذاهای کم کالری متنوع باشد، زیرا غلبه تنها یک عنصر، علاوه بر مزایای رژیم غذایی شیرین با رژیم غذایی برای کاهش وزن، می تواند باعث آسیب شود. به عنوان مثال، مشکلات معده ممکن است وجود داشته باشد.
در واقع، رژیم گیلاس یک رژیم غذایی کاهش وزن است؟ پس از همه، سال ها حاوی 60 کیلوکالری در هر 100 گرم (دو برابر بیشتر از توت فرنگی). با این حال، با توجه به مقدار زیادی از پکتین، که کمک می کند تا از دست دادن وزن - گیلاس شیرین می تواند و باید با رژیم غذایی خورده شود.
توت گیلاس دارای توانایی کاهش سطح کلسترول و پیشگیری از بیماری های سیستم قلبی عروقی است. علاوه بر این، گیلاس برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، امن است، زیرا دارای شاخص گلیسمی پایین است (20).
قوانین رژیم گیلاس
این رژیم توسط یک جزء تحت سلطه قرار می گیرد و خطر ناتوانی در فراهم آوردن مواد مغذی لازم برای عملکرد مناسب را به همراه می آورد. بنابراین، گیلاس شیرین در رژیم غذایی می تواند برای بیش از 4 روز استفاده شود.
اثر رژیم غذایی بر بدن:
- پاکسازی از سموم؛
- بهبود پرستالیس کولون؛
- تقویت سیستم ایمنی بدن؛
- پوست تمیز و نرم؛
- تغذیه فولیکول مو.
منوی نمونه:
- صبحانه مائلت تغذیه ای و رژیمی با سبوس جو و گیلاس.
- ناهار Dumplings با گیلاس یا سوپ گیلاس با لیمو و میخک.
- شام سالاد با گیلاس، پنیر ریکوتا یا وینگرت گیلاس با فلفل قرمز.
نکات
گیلاس را با هیچ مایع، به ویژه آب یا شیر نوشیدنی نکنید. چنین ترکیباتی می تواند سبب مشکلات در دستگاه گوارش شود، به عنوان مثال، اسهال .
قبل از غذای سنگین (به عنوان مثال گوشت) گیلاس را نخورید، زیرا میوه های شیرین باعث می شود که این غذاها را هضم کنند.
افراد مبتلا به زخم پپتیک و پرستالسیس حساس، از خوردن میوه های خام جلوگیری می کنند، زیرا مدت ها در معده می مانند.