چه بهتر است برای شام خوردن؟

بسیاری از افرادی که می خواهند دو کیلوگرم از بدن آنها را از بین ببرند شروع به فکر کردن درباره اینکه چگونه و چه زمان بهترین زمان شام است فکر می کنم؟ پس از همه، خوردن در شب خطرناک ترین شکل است. عادت برای همه "بعد از 18:00 غذا نمی خورید" هرچند که کار می کند اما نه برای مدت طولانی. بنابراین، برای فراموش کردن در مورد ترس از دست دادن وزن و احساس گرسنگی در شب، شما باید بدانید که برای شام خوردن بهتر است.

بسیاری معتقدند که اگر قانون "شام منفی" را اعمال کنید، می توانید وزن خود را از دست بدهید. اما شما حتی نمی توانید چنین فداکاری هایی را انجام دهید، اما فقط بهترین انتخاب برای منزل کم کالری را برای خود انتخاب کنید و بدن خود را اصلاح نکنید، گوش دادن به رگ شدن شکم. در این مقاله ما به شما می گوییم که می توانید برای شام غذا بخورید تا بتوانید شکل مطلوب خود را حفظ کرده یا وزن خود را حفظ کنید.

بهترین شام برای کاهش وزن

به طور طبیعی، برای از دست دادن وزن ، شما باید سیب زمینی سرخ شده، گوشت، سالاد با سس مایونز، دسر شکلات و کیک ها را ترک کنید. پس از بارگذاری معده با یک زرادخانه کالری با کالری بالا، بدن نه تنها نمی تواند از فروشگاه های چربی خلاص شود، بلکه برعکس، آن را دوباره پر کنید.

بنابراین، بهترین شام برای کاهش وزن، شامل سالاد، گوشت گاو نر (گوشت مرغ، خرگوش، گوشت گاو)، ماهی های دریایی، محصولات لبنی (ماست کمچرب یا پنیر خامه ای)، پنیر، سبزیجات و میوه ها است.

اجزای اجباری بهترین شام برای لاغری سالاد هستند. هر ترکیبی از سبزیجات بدن را با مقدار زیادی از ویتامین ها و عناصر کمیاب را پر می کند و به علت فیبر طبیعی به پاکسازی بدن و بهبود عملکرد روده کمک می کند. همچنین سالاد سالاد را با آب لیمو بسیار مفید است، آن را بر طعم و همچنین باعث سوزاندن ذخایر اضافی چربی می شود.

برای بهترین شام برای از دست دادن وزن، پخته شده و کمی شور می کشد: سیب زمینی، کدو سبز، قارچ، فلفل، بادمجان، گوجه فرنگی . چنین ظرف غذا به عنوان یک غذای عالی برای گوشت یا ماهی پخته یا پخته می شود.

انتخاب بهترین زمان برای شام در طول رژیم غذایی، لازم است که در نظر گرفتن این واقعیت است که مواد غذایی که ما وارد بدن ما شده اند، می توان در حدود 4 ساعت دیگر در معده هضم کرد. بنابراین، اگر، مثلا، شما یک وعده غذا را در ساعت 18 بعد از ظهر شروع کنید، بعد از 20:00 حداقل بهتر است که برای ادامه کار خود، و نه عجله رفتن به رختخواب. در غیر این صورت، بدن شما و به طور معمول نمی تواند بماند، اما "کار" بیش از هضم غذا خورده است.