در حال اجرا و قلب

در حال اجرا یک دارو شگفت انگیز از تمام زمان ها و مردم از بسیاری از بیماری ها است. بارهای قلب ضروری هستند در ریتم زندگی مدرن، چرا که آنها باعث می شود ما روز به روز تنومند و ایمنی را حفظ کنیم. امروز ما درباره مزایای استفاده از قلب برای شما صحبت خواهیم کرد و همچنین به شما در برنامه ریزی آموزش فردی کمک می کنیم.

چگونه در حال اجرا بر قلب تاثیر می گذارد؟

اغلب، بسیاری از مردم تنها در طول حمله خود به مشکلات بدنشان توجه می کنند، اما برای قلب ارزش همواره توجه است زیرا این عضله در سراسر ساعت کار می کند و بیشتر اعضای دیگر از تنش های منظم و عادت های بد ما رنج می برند. البته بسیاری از ما به دلیل کمبود زمان رنج می برند، اما اگر شما می خواهید بارهای قلبی، به شکل آموزش بین المللی و پیاده روی معمولی، حتی می توانید به تنگترین برنامه برسید.

همانطور که می دانید، راه موثر تر برای آموزش عضله قلب، راه رفتن و در حال حرکت با سرعت متوسط ​​است. به همین دلیل است که امروز ما خوانندگان ما را به نوع مطلوب ترین آموزش برای افرادی که هر گونه آموزش فیزیکی را ارائه می دهند ارائه می دهیم.

در حال اجرا تنها برای قلب مفید است اگر چندین قاعده ساده مشاهده شود:

• 6 هفته اول باید تنها به راه رفتن در یک سرعت به مدت نیم ساعت تمرین شود، آموزش باید حداقل 3 بار در هفته برگزار شود؛
• مرحله دوم بازسازی کار عادی قلب نیز به طور کامل به پیاده روی سلامتی اختصاص داده شده است، با فاصله 5 کیلومتر در هر جلسه تمرین، که هر کدام باید 4 در هفته باشد؛
• اگر وضعیت سلامتی خوب باقی بماند، ما به اجرای برنامه شش هفته ای که شامل فاصله های 5-6 کیلومتر و پیاده روی متناوب (50 متر) با حرکت (150 متر) می رسد منتقل می کنیم.

برای قلب مفید است؟

مطمئنا چنین برنامه آموزشی شما را از نتایج دلخواه انتظار نخواهید داشت. به حداقل، شما به افزایش بهره وری از قلب کمک خواهد کرد، و در یک کاهش می تواند آن را قادر به پمپ بیشتر خون. همچنین علاوه بر شکل زیبا، شما افزایش گردش خون، قلب اکسیژن و میکرو مغذی را به دست خواهید آورد و خطر ابتلا به انفارکتوس قلب را کاهش می دهد. علاوه بر این، در حال اجرا، به کاهش استرس کمک می کند و بعد از یک روز سخت، به خلاص شدن از تجاوز کمک می کند. به طور خلاصه، با به دست آوردن یک عادت مفید در قالب آموزش کشور، شما به طور قابل توجهی بهبود سلامت، کیفیت زندگی، خلق و خوی و تقویت ایمنی را خواهید داشت. بنابراین، فرار کنید و جوانتر شوید هر روز!