بیایید صادقانه تعداد دفعاتی را که در یک رژیم غذاییمان بودید خرج کنید و پولی برای اشتراک در ورزشگاه، که استفاده نشده است، خراب کنید. به خودت دروغ نگو، صادقانه بگو و فکر کن که چرا این همه وقت است که شما اشتباه می کنید. روانشناسی از دست دادن وزن باید با گفتگوی داخلی آغاز شود.
انگیزه
اول از همه، شکست بعدی به دلیل فقدان انگیزه است : اولین تمرین شما با شور و اشتیاق یک مبتدی شاد بود، شما واقعا آن را دوست داشت، اما دو روز بدون تنبل کاری خود را گرفت - خستگی، سر درد، شما باید شغل را پایان دهید و شام را بخورید ... شما قول می دهید مطمئن باشید که دفعه بعد
چرا این اتفاق می افتد؟ عدم وجود زمان - دروغ و فریب خودتان. اگر شما بیش از حد تنبل هستید تا از کمر برای کاهش وزن بیرون بیایید، روحیه روانی برای از دست دادن وزن به درستی انتخاب نشده است.
فکر می کنید در مورد آن و در نهایت تعیین اینکه چرا شما همیشه می خواهید به از دست دادن وزن بسیار؟ اگر شما هر 5 کیلوگرم را ترک کنید چه تغییراتی در زندگی شما خواهد داشت؟ به درستی تشخیص کلید موفقیت درمان است. انگیزه را نمی توان در اینترنت و یا در یک مجله بخواند، شما نمی توانید از یک دوست نوشتن کنید، باید مکانیزم رانندگی شما باشد.
روانشناسی "feints"
بیایید در مورد چگونگی از دست دادن وزن با تجزیه و تحلیل روانشناسی رژیم خود بحث کنیم. چندین اشتباه رایج وجود دارد که نه تنها به افزایش وزن کمک می کند، بلکه در مورد مشکلات درونی فرد نیز صحبت می کند.
غذا در مقابل صفحه تلویزیون، مانیتور، مکالمه در شبکه، تماشای فیلم و یا اخبار خبری. شما عمدا نمی خواهید غذا بخورید، یا به جای آن، همیشه می خواهید خود را به خوردن محدود کنید. درحال تماشای انواع صفحه نمایش ها، شما حتی متوجه چیزی که می خورید نیستید و هنگامی که خرده روی میز را می بینید نمی توانید به یاد داشته باشید که شما بلعیده اید. در نهایت، شما مخفیانه پشت سر خود می خوابید. راه حل این مشکل می تواند استفاده از ادویه ها، سس ها، منوهای متنوع باشد. غذای سالم خوشمزه را بخورید و به خودتان اجازه دهید که مضر را بخورید. هنگامی که شما بخورید، احساس طعم و مزه غذا را خواهید فهمید که حتی در این شرایط مضر شما واقعا نیازی ندارید. و البته باید دانست که خوردن یک آیین ناسازگار است.
هرگز نکنید، اما همیشه جویدن کنید اگر شما متعلق به افرادی هستید که می توانند چیزی را در هر جیب، قفسه، کیف پول پیدا کنند، باید وزن خود را به شدت از بین ببرید. Constant jovka می گوید که شما با اضطراب و شما عصبانی هستید، بنابراین، خود را آرام می کنید. با کمک روانشناسی، می توانید وزن خود را از دست بدهید، اگر متوجه شوید که اضطراب به پایان نخواهد رسید و غذا بیشتر و بیشتر از طرف شما ذخیره می شود.
اگر شما در حال اجرا هستید، بدن خود را به یک ماشین که نیاز به پر کردن و تعمیر دارد، ارجاع می دهید. بدن شما باید دائما در حال حرکت باشد، و هر توقف برای شما ناعادلانه است. بنابراین شما در حال چرخیدن در آسانسور، در حال اجرا است. ارتباط ظریف با بدن گم شده است، احساسات و احساسات خسته کننده می شود. شما متوقف تجربه لذت بردن از زندگی است. آموزش ووشو، یوگا و آموزش چیگون، یعنی تکنیک هایی که با هدف پیوند روح و جسم دوباره برقرار می شود، به شما کمک می کند.
شما یک کارکتر هستید و با لذت بردن از یک ماسکوشیست به طور سیستماتیک از بروز ناهار و تنقلات به نفع علت مشترک محروم خواهید شد. سپس، بازگشت به خانه در اواخر شب، به دست گرفتن.
اگر خودتان را در چیزی شبیه به نکات فوق قرار دهید، ممکن است نیازی به کاهش وزن نباشید، اما فقط باید با مشکلات روحی کوچک خود مقابله کنید.