هر یک از ما در زندگی، شرایطی وجود دارد که احساسات و افکار غم انگیز غلبه می کنند که موجب بدتر شدن خلق و خوی آنها می شود. در این وضعیت است که این سوال مطرح می شود که چگونه از افکار بد اخلاق و بازگشت به زندگی عادی برآید. روانشناسان توصیه می کنند شروع به درک و تجزیه و تحلیل وضعیت، برای درک آنچه دقیقا منجر به وضعیت امروز.
چگونه از افکار غم انگیز منحرف شویم؟
به عنوان یک قاعده، مشکل دولت عاطفی منفی دلایل روشن است که ما ناخودآگاه از خودمان دور می شویم. اغلب آنها به علت ترس، اضطراب، عدم اطمینان در آینده ایجاد می شوند، این احساسات یک استرس طولانی را ایجاد می کنند. چگونه می توان از این افکار و نگرانی های منفی پریشان کرد، چرا که هنگامی که به ترس اجازه دادید، خلاص شدن از آن بسیار دشوار است.
وقتی که از چگونگی فرار از افکار وسواسی خواسته شد، کارشناسان توصیه می کنند:
- اگر فرد ترس و اضطراب مداوم را تجربه می کند، لازم است تصور کنید وضعیتی که تمام ترس هایش به تصویب رسیده است. ما باید از خودمان سوال بپرسیم: "اگر ترس من به حقیقت برسد، چه اتفاقی خواهد افتاد؟" در بیشتر موارد، آن را کمک می کند تا متوجه شود که زندگی در آنجا پایان نمی یابد. به عنوان مثال، یک فرد از اخراج شدن می ترسد، تصور می کند که این اتفاق افتاده است، و افکار او به سوی حل مشکل، یعنی جستجوی کار جدید یا درآمد جایگزین تبدیل شده است.
- ارزش گذاری ارزش ها یک مرحله مهم در مبارزه با افکار بد است. به اندازه کافی فقط برای آرام کردن و نوشتن در صف نزولی تمام ارزش ها و اولویت های زندگی است. برای یک ساعت یا دو بار کنار گذاشتن و سپس دوباره به این لیست نگاه کنید. و معلوم می شود که سلامت عزیزان مهم تر از از دست دادن شغل است، لذت بردن از یک کودک مهم تر از ناامیدی عشق است.
چگونه از عقاید بد خلاص شوید - مشاوره روانشناسان
توصیه های عملی، چگونه از افکار غم انگیز که روانشناسان پیشنهاد می دهند، منحرف شوید:
- ما باید یاد بگیریم که ناامید شویم سرگرمی و سرگرمی در این زمینه خوب است.
- ورزش انجام دهید برخی از روانشناسان وقتی شروع به غلبه میکنند توصیه میشوند
افکار بد، بدن خود را به حداکثر برسانید - نشستن، فشار دادن، دویدن. وقتی عضلات در حد کار می کنند، احساسات از بین می روند. - مجازات برای غم و اندوه یک تمرین ساده این است که یک دسته لاستیکی را در دست خود بگذارید و با هر فکر بد آن را بردارید و بر روی دست کلیک کنید و نه به آرامی، بلکه به طور مؤثر. مغز به شدت به درد واکنش نشان می دهد، هر بار یک سیگنال درد با افکار ناراحت دریافت می کند، از آنها اجتناب می کند.
وضعیتی که به نظر ما بیهوده است، همیشه یک راه حل دارد. شما فقط باید تلاش کنید و شروع به کار کنید.