رژیم غذایی بر روی آب - این یک اعتصاب غذا نیست، زمانی که شما فقط باید آب بخورید. این رژیم غذایی برای پاک کردن سموم از بدن کمک می کند و در هنگام از دست دادن وزن می توانید مواد غذایی مختلف مصرف کنید. بسیار مهم است که آب مناسب را در زمان مناسب روزه بگیرید. رژیم غذایی آب موثر خواهد بود اگر شما می دانید که چگونه از دست دادن وزن بر روی آب و چقدر برای نوشیدن آب برای از دست دادن وزن، و همچنین مطابق با تمام قوانین تغذیه.
اگر شما می توانید آب را نوشید، شما می توانید بدون نگرانی در مورد اثر یو یو وزن خود را از دست بدهید، این اثر پس از اسباب بازی معروف نامیده می شود و این است که پس از پایان رژیم غذایی، کاهش وزن دوباره به مقادیر قبلی بازگشته است. رژیم غذایی بر روی آب ، پاک کننده است، بنابراین این اثر به شدت ظاهر نمی شود.
تغذیه درست مانند آب باعث کاهش وزن می شود. کمبود سیال در بدن یک سیگنال را به مغز ارسال می کند که برای آن اشتباه است، مانند احساس گرسنگی. احساس ناراحتی، به جای کمبود مایع، ما می خوریم، و کالری های غیر ضروری به صورت چربی ذخیره می شوند. بنابراین استفاده مکرر از آب آشامیدنی به فریب گرسنگی کمک می کند، به همین دلیل است که آب زیادی برای از دست دادن وزن می نوشید.
قوانین رژیم غذایی آب
در طول رژیم غذایی، آب باید اغلب و در شیرین های کوچک مست. بهتر است از آب معدنی غیر کربناته استفاده کنید که تأمین کننده عناصر و مواد معدنی ارزشمند است. برای تسریع در روند کاهش وزن، بهتر است آب آشامیدنی را بخورید، زیرا بدن باید کالری بیشتری برای گرم کردن آن استفاده کند. علاوه بر آب، چای گیاهی، چای سبز و قهوه کاسنی مجاز می باشد.
کارشناسان هنجارها را تعیین کرده اند، چه مقدار آب در روز باید مصرف شود. به طور معمول، حداقل 8 عدد مایع در روز یا 2 لیتر برای یک بالغ شناخته شده است. برای تعیین اینکه دقیقا چند لیتر آب برای بدن در طول روز مورد نیاز است، وزن بدن باید 40 برابر شود. به عنوان مثال، افرادی که وزن 60 کیلوگرمی دارند باید 2400 میلی لیتر آب در روز یا 2.4 لیتر آب بنوشند.
لازم به ذکر است که حتی آب آشامیدنی در مقادیر زیاد می تواند به سلامتی آسیب برساند. نوشیدن بیش از حد آب، بیش از 2 فنجان در یک زمان، می تواند منجر به عواقب بدی مانند هضم کانی سازی بدن، رقیق شدن خون و افزایش مقدار آن، کاهش غلظت مواد مغذی کلیدی برای عملکرد بدن شود. یک فرد می تواند احساس خستگی، سردرد و حتی از دست دادن هوشیاری را تجربه کند، قلب ممکن است زمان زیادی نداشته باشد تا میزان خون افزایش یابد. اما بیشترین خطر ممکن است ادم مغزی باشد که می تواند منجر به مرگ شود.
چگونه برای نوشیدن آب برای از دست دادن وزن - 7 قانون
- ما شروع به نوشیدن در صبح و نیم ساعت قبل از صبحانه می کنیم. این می تواند یک لیوان آب با آب تازه لیمو فشرده باشد، این نوشیدنی روده را تحریک می کند و به بدن برای پاک کردن سموم کمک می کند.
- در طول روز، ما به همان قاعده پیوستیم: برای نیم ساعت قبل از هر وعده، ما 1 لیوان آب را مصرف می کنیم. بنابراین، شما می توانید بخشی از معده را پر کنید، و به سرعت برای ناهار یا شام به اندازه کافی دریافت کنید. این یک روش ثابت شده است که چگونه به درستی برای کاهش وزن و گرسنگی فریب بخورید.
- ما نیمی از لیوان مایع نوشیدیم یک و نیم ساعت بعد از غذا - این به خوردن میان میان وعده های اصلی کمک می کند.
- در شب 30 دقیقه قبل از خواب یک لیوان آب دیگر بخورید. بنابراین، آب بدن را برای استراحت و بازیابی آماده می کند.
- ارزش این است که هر گاه احساس گرسنگی می کنید آب بخورید.
- خوردن نوشیدنی نکنید این عادت مضر به این واقعیت رسیده است که فرد مواد غذایی را به دقت نوشیدنی نمی کند و بنابراین آن را در مقادیر زیاد جذب می کند. در نتيجه، بدن غذاي بيشتري را دريافت مي کند که باعث افزايش وزن مي شود. علاوه بر این، مصرف مایع در طول وعده غذایی منجر به رقیق شدن آب معده می شود و می تواند هضم را مختل کند. در نتیجه، ممکن است پریشانی، نفخ و یبوست ایجاد شود.
- پاسخ دادن به این سوال که شما می توانید در رژیم غذایی آب بخورید - هر غذای سالم.
بنابراین، رژیم غذایی باید شامل گوشت بدون چربی، ماهی، فراورده های لبنی، غلات کامل، غلات، سوپ، سبزیجات و همچنین میوه های تازه و سبزیجات باشد. اجتناب از شیرینی، غذاهای سنگین و چرب، حداقل پنیر های شور، سوسیس و نوشیدنی های شیرین. مطلوب است که نمک را تا آنجا که ممکن است محدود سازید، زیرا اضافه شدن آن می تواند منجر به حفظ آب در بدن شود که به نوبه خود باعث رشد وزن بدن می شود.