بسیاری از ما دیر یا زود در مورد چگونگی زندگی یک سبک زندگی سالم فکر می کنیم. چنین تمایل می تواند به دلایل بسیاری ایجاد شود، اما اصلی ترین آن تمایل است که همیشه سالم و پر انرژی و انرژی باشد. اما، متاسفانه، بیشتر ما بیشتر تمایل به رفتن نیست. شاید همه اینها از جهل و ناتوانی این است که چگونه یک زندگی سالم و سالم داشته باشیم و آنچه را که شما با آن نیاز دارید، شروع کنید.
هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی من، اما من خودم قول دادم که از سال جدید یا از هر دوشنبه یک زندگی جدید شروع خواهد شد. این اشتباه اصلی ما است، زیرا امکان ندارد راه زندگی سالم را در این راه راه بیندازیم، همه چیز باید در اینجا و در حال حاضر اتفاق بیافتد، و نه همیشه برای بعد به تعویق بیفتد. لازم است که آنچه را که می خواهید برای رسیدن به آن تعیین کنید، چرا باید یک زندگی سالم داشته باشید و اهداف خود را تعیین کنید. سپس شما باید تلاش کنید که گام های کوچکی برای آنها بردارید و خودتان را از دست ندهید؛ زیرا همه تلاش ها بی فایده خواهد بود. برای هر هدف شما نیاز به تدریج، همه چیز را از دست ندهید و بلافاصله، زیرا می تواند خیلی سریع به شکستن.
چگونه یک شیوه زندگی سالم یاد بگیریم؟
مهمترین چیز در انجام یک شیوه زندگی سالم، همانند هر مورد دیگر، ایجاد یک رژیم و عادات است. و یکی از عادت های مهم باید تغذیه مناسب باشد. اکثر ما در جریان زندگی فعلی از غذاهای سریع و ساندویچ استفاده می کنند، علاوه بر آن در صورت لزوم، آن را انجام می دهد. این غذا باید از رژیم غذایی شما محروم شود یا حداقل استفاده از آن را به حداقل برسانید.
اول، شما باید هر روز در همان زمان بخورید. وعده های غذایی بهتر به سه یا پنج بار تقسیم می شود، غذاهای بیشتری توصیه می شود که صبح و در عین حال باید سالم باشند. بهتر است گوشت گوشت بدون چربی، سبزیجات، میوه ها را بخوریم. از رژیم غذایی نیز مطلوب است که هر نوشیدنی نوشیدنی را حذف کنید. توصیه می شود آب بیشتری از آب معمولی و آبمیوه ها مصرف کنید.
حفظ یک شیوه زندگی سالم نباید با عادت های بد ترکیب شود زیرا آنها تمام تلاش ها را به صفر می رسانند. ضروری است مصرف نوشیدنی های الکلی و ترک سیگار را کاهش دهیم. جالب توجه است، بسیاری از مردم پول زیادی را صرف پول می کنند بیشتر آنها را بر عادت های بد است، که غیر قابل قبول است.
به همان اندازه برای سلامت و خواب کامل اهمیت دارد. بهترین خواب در حدود 8 ساعت است، زیرا در این دوره زمانی که بدن می تواند به طور کامل قدرت خود را بازسازی کند. اما من ترجیح می دهم به رختخواب بروم، زیرا بعدا به خواب می روید، بیشتر به خواب نمی روید.
و البته، با یک شیوه زندگی سالم، ورزش باید نقش مهمی بازی کند. توصیه می شود که به ورزشگاه بروید، با مربی مشغول شوید، اما اگر چنین گزینه ای نداشته باشید، صبح یا شلوار و شلوغی صبح انجام خواهد شد. در یک حالت فوق العاده، اگر تمام این کارها زمان نداشته باشد، می توانید به پای کار بروید. لازم به ذکر است که یک شیوه زندگی سالم و ورزش همیشه همراه است و یکی بدون آن دیگر کار نخواهد کرد.
کمک خوبی برای کسانی که هنوز توانایی های خود را شک دارند، نگهداری یک دفتر خاطرات ویژه سلامت خواهد بود. آن را بسیار آسان کنید: یک نوت بوک، نوت بوک یا یک فایل را در رایانه خود دریافت کنید و همه چیزهایی را که هر روز بخورید، فعالیت بدنی و مقدار آب که نوشیدید، بنویسید. هر بار در ابتدای هفته جدید، اهداف را تعیین کنید و بعد از هفت روز، به خودتان گزارش دهید و موفقیت های خود و یا شکست های مزاحم را ثبت کنید. در هر دو مورد، این به شما این امکان را می دهد که به طور واقعی توانایی های خود را ارزیابی کرده و نتایج را به یاد آورید. همچنین شما می توانید صفحات را از دفترچه یادداشت آماده شده اینجا ، چاپ کنید
با توجه به قوانین فوق، همیشه باید خلق و خوی خوبی داشته باشید. با لبخند همیشه آسان تر است برای بالا بردن خلق و خو، شما می توانید کتاب بخوانید، گوش دادن به موسیقی دلپذیر و آموزش خودکار، و یا فقط انجام آنچه شما را دوست دارم. نکته اصلی این است که انگیزه درست را پیدا کنید و سپس همه چیز لزوما تبدیل خواهد شد!
به یاد داشته باشید، افرادی که زندگی سالم را هدایت می کنند، همیشه احساس سالم، شاد و اعتماد به نفس دارند. مطالعات نشان می دهد که با توجه به تغذیه مناسب، تمرین و خواب خوب، شما کمتر از بیماری های مختلف رنج می برید، پوست و موهای زیبا و استخوان های قوی خواهید داشت و همچنین به طور قابل توجهی طول عمر خود را افزایش خواهید داد.