سوال سخت ترین در مورد کاهش وزن - که در آن شروع به از دست دادن وزن؟ این آغاز درستی از فرآیند خود است که به شما این امکان را می دهد تا نه تنها از دست دادن وزن، بلکه بعد از آن به استخدام آن بپردازید و علاوه بر آن به بدن آسیب نرسانید. برای کسانی که توانایی ضعیف دارند ، شروع درستی از کاهش وزن کمک خواهد کرد که این راه سخت را در وسط نگذارید. بنابراین، ما دقیق ترین پاسخ را به سوال از جایی که شروع به از دست دادن وزن ارائه می دهیم.
چگونه شروع به از دست دادن وزن: روحی روحی سوال
برای شروع، به خودتان صادقانه پاسخ دهید: چرا وزن کم می کنید؟ کاهش وزن چیست؟ چرا الان؟ و مهمتر از همه - چرا شما نمیتوانید وزن خود را در حال حاضر حفظ کنید؟
توصیه می شود نه تنها به خودتان پاسخ دهید، بلکه این پاسخ ها را نیز بنویسید یا حتی بهتر - همیشه آنها را در مقابل چشم هایتان نگه دارید. فقط اگر اطمینان دارید که این نمیتواند ادامه یابد و شما ضرورتا وزن کم را کاهش دهید، میتوانید وزن خود را از دست بدهید. اگر انگیزه شما به اندازه کافی قوی نیست - نیمی از روز تغذیه مناسب نباشید!
چگونه خودتان را مجبور به از دست دادن وزن خود کنید؟
بنابراین، حالا شما می دانید که چرا شما فورا باید از وزن بیش از حد خلاص شوید. ساختن خودتان شروع به از دست دادن وزن می تواند بسیار ساده باشد: چند عکس بگیرید که در همه "شکوه" شما مناطق مشکل شما را در بر می گیرد و آنها را با شما حمل می کنند و چند بار در روز به آنها نگاه می کنید. شما می توانید خیلی بهتر و زیبا تر باشید، نمی توانید این کار را بکنید! زمان میگذرد، شما فقط یک جوان دارید و بهتر است بلافاصله شروع به باریک کنید.
نکات برای مبتدیان برای از دست دادن وزن
اشتباهات معمول از دست دادن وزن را اجازه ندهید. آنها را بسیار کوتاه مدت در نظر بگیرید، اما به اندازه ی کافی. چه روش های کاهش وزن نباید استفاده شود؟
- قرص برای کاهش وزن بسیاری از آنها غیرقانونی هستند، بسیاری از آنها تأثیری نمی گذارند و کسانی که عملکردهای بدن را ستایش می کنند، کاهش وزن خود را در برابر بیماری هایی که باعث بروز این بیماری می شوند، به شما شادی نمی دهد. این روش توسط هر دکتر صالح به شما توصیه نمی شود.
- رژیم های کوتاه مانند "10 کیلوگرم منهای یک هفته." نرخ طبیعی کاهش وزن 3-5 کیلوگرم در ماه است. اگر رژیم را به شدت کاهش دهید و سریعتر وزن خود را کاهش دهید بدن تصمیم به گذراندن دوره گرسنگی می کند و هنگامی که شما به رژیم غذایی معمول بازگردید چربی های خود را به شدت ذخیره می کنید تا گرسنگی بیشتری برای خوردن وجود داشته باشد. در نتیجه، شما حتی بیشتر بهبود خواهد یافت.
- ماساژ دهنده ها، حمام ها، فیتو بشکه ها، سونا، ملافه ها و سایر روش های برای کاهش وزن بدون تلاش. این روش های عالی عالی است که باعث افزایش گردش خون می شود. آنها به بهبود وضعیت پوست و دفع مایع اضافی کمک می کنند که در چند ساعت تایپ می شوند. اما ذخایر چربی آنها تقسیم نمیشود و واقعا کاهش وزن کمک نمی کند.
کاهش وزن فرایند تقسیم سلول های چربی است، پردازش آنها توسط بدن به انرژی برای زندگی است. این امکان وجود دارد اگر و فقط اگر با غذا کالری کمتری از شما برای زندگی نیاز دارید. برای انجام این کار، مصرف کالری را کاهش دهید یا مصرف کالری را افزایش دهید، به طوری که بدن از دست رفته از فروشگاه های چربی بیرون می آید. این ورزش و تغذیه مناسب است . راه دیگری وجود ندارد.
چگونه شروع به از دست دادن وزن به یک زن
تصمیم بگیرید که چه وزن خاصی از دست می دهید. محاسبه چند ماه آن را با نرخ منهای 4 کیلوگرم برای یک ماه. بنابراین شما تاریخی را تعیین می کنید که وزن آن را از دست می دهید.
غذا را بازبینی کنید - شیرین تنها می تواند کمی و فقط قبل از شام باشد؛ چای نباید بعد از غذا مست شود از سرخ شده و چرب است که قابل توجه است؛ هر ظروف جانبی برای گوشت، به غیر از سبزیجات، در حال حاضر برای شما نیست؛ محصولات آرد - تا آنجا که ممکن است برش در رژیم غذایی و بعد از شام خوردن نیست. صبحانه - غذای فراوان و شام - ساده ترین و همچنین به پایان می رسد 3-4 ساعت قبل از خواب.
رژیم غذایی خود را به شرایط مناسب برسانید. برای تسریع کاهش وزن، فعالیت بدنی را اضافه کنید. با چه تمرینی شروع به از دست دادن وزن می کنید؟ از هرکدام هر گونه تناسب اندام یا رقص را انتخاب کنید و 2-3 بار در هفته آن را انجام دهید. شما شگفت زده خواهید شد، اما این به اندازه کافی برای از دست دادن وزن است!