Gainer در ترکیب آن با غذا متفاوت نیست، زیرا ژینر یک مکمل غذایی است که حاوی مخلوط پروتئین و کربوهیدرات است، و گاهی اوقات با افزودنی های ویتامین و اسید آمینه، اما این به صلاحدید سازنده است. به عبارت دیگر، اگر شما یک ژینر را مصرف کنید، عوارض جانبی به صورت مسمومیت غذایی معمولی ظاهر می شود. Gainer برای مجموعه ای سریع از توده عضلانی گرفته شده است، اما شرایط اصلی پذیرش عدم وجود بیماری ورزشکار است، زیرا هر مشکل بهداشتی علاوه بر مکمل های کالری بالا می تواند به آسیب ژینر در بدن کمک کند.
مصرف بیش از حد
احتمالا هیچ مرد دیگری در جهان وجود ندارد که مسمومیت غذایی را تجربه نکند. علل مسمومیت ها چیست؟ یا عدم تحمل برخی از محصولات، یا مصرف بیش از حد است، یا محصول خراب یا دیر شده است. همان درست است با آسیب Geyner. اگر شما، علیرغم توصیه های سازنده در بسته، مقدار دوز بیشتری از ژینر را دریافت می کنید، شگفت زده نشوید که عواقب آن وجود خواهد داشت. از آنجایی که این افزودنی غذایی حاوی مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات است، پس از آن، به عنوان مثال، مسمومیت با پروتئین می تواند رخ دهد، که بار زیادی در کلیه ها است.
گینز ارزان
Gainer یکی از اولین مکمل های غذایی در تاریخ بدن سازی است. قبلا، از اجزای مشکوک و ارزان ساخته شده بود. با این حال، امروز، شما می توانید geyners، که با قیمت مشکوک پایین است مشخص کنید. اگر شما از این وسوسه می شوید، در مورد این سوال فراموش کنید - آیا هیچ آسیبی از ژینر وجود دارد. هنگامی که شما غذای ارزان قیمت می دهید، یک غذای سریع، آیا شما در مورد سلامت خود فکر می کنید؟ در اینجا همان. کربوهیدراتهای ارزان ممکن است بر متابولیسم تاثیر بگذارد، در نتیجه، ممکن است ادرار احتباس شود، اما برای افرادی که دچار ناراحتی قلبی (و حتی بیشتر افراد مبتلا به فشار خون بالا هستند) - این بسیار خطرناک است.
گینر و زنان
اما شما احتمالا بیشتر از همه علاقه مند هستید که آیا ژینر برای سلامت زنان مضر است یا خیر. با توجه به اینکه زنان چربی بیشتری نسبت به ماهیچه دارند و چربی زیر جلدی سریعتر از مردان تشکیل می شود، ارزش این را دارد که یک ژینر را مصرف کند. پس از همه، همانطور که قبلا گفته شد، این یک مکمل کالری با کالری بالا است و اگر شما در مورد این واقعیت که شما می توانید تمام کالری را در تمرین مصرف کنید، بهتر است میزان مصرف پروتئین خود را محدود کنید. در غیر این صورت، شما با نیت های خوبی روبرو خواهید شد تا عضلات را بسازید، اما شکم.
گینر توصیه می شود افرادی که نازک هستند، با فرآیندهای متابولیک سریع، توده چربی را به تعویق نمی اندازند. و افراد مبتلا به هضم آرام، تمایل به پر شدن، بهتر است که واقعا بر روی پروتئین کازئین یا پروتئین آب پنیر متوقف شود.
گیرنده برای نوجوانان
خیلی از والدین علاقه مندند که آیا یک نوجوان به یک مرد همجنسگرا مضر است یا خیر. جواب این سوال همان است که آیا ژینر برای زنان مضر است یا خیر. در نوجوانی، اکثر کودکان به سرعت در حال افزایش وزن هستند (به خصوص دختران 13 تا 14 ساله)، و اسکلت پشت آن زمان ندارد. بنابراین، در طول این دوره، بیشتر دختران از وزن بیش از حد رنج می برند. حالا فکر کنید چه اتفاقی می افتد اگر پروتئین با کربوهیدرات اضافه شود. آموزش فعال و تغذیه متعادل چیزی است که شما برای نوجوانان نیاز دارید.
چگونه جینین را جایگزین کنیم؟
اگر هنوز تصمیم گرفته اید که آیا گیرنده مضر است یا خیر، بگذارید به طور خاص درباره ترکیب صحبت کنیم. بسیاری از تولیدکنندگان پروتئین سویا را برای ساخت یک ژینر استفاده می کنند. صادقانه بگویم، این برای بدن شما مفید نیست. و در مورد کربوهیدرات، آنها می گویند که در geyner برخی از کربوهیدرات های خاص وجود دارد. هیچ چیز از نوع این کربوهیدرات ها متعلق به گروه به راحتی قابل هضم هستند، و از کسانی که در زنجبیل متفاوت نیست. بنابراین، منطقی است که در مورد یک پروتئین که حاوی یک پروتئین با کیفیت بالا باشد، زندگی کنید، اما برای پر کردن کربوهیدرات ها، خوردن قرص یا چیزی از کربوهیدرات های پیچیده مانند فرنی.