همه ما در مورد مزایای کوفته برای ورزشکاران و افرادی که شیوه زندگی فعال دارند، شنیدیم. همه این داستان ها - نه شوخی و نه اختراع، بیایید نگاهی به ترکیب کوسه ها بیاوریم، برای درک اینکه چرا پس از آموزش، پنیر خامه ای وجود دارد:
- پنیر در 50-60٪ شامل کازئین، یک پروتئین شیر کم، که می تواند برای 5 ساعت انرژی می دهد.
- کوفته همچنین حاوی چربی های مفید و کربوهیدرات های آهسته است، این تنها طول مدت اشباع را از پنیر خامه افزایش می دهد؛
- در ترکیب پنیر: کلسیم، فسفر، ویتامین A، C، PP، روی، سدیم، پتاسیم، آهن؛
- پنیر دلمه یک منبع ایده آل متیونین است، یک اسید آمینه ضروری که در برابر کلسترول بالا و چاقی کبد محافظت می کند.
در حال حاضر ما تعیین می کنیم که آیا لازم است خوردن پنیر بعد از تمرین، اگر شما می خواهید از دست دادن وزن.
پس از تمرین، میزان متابولیسم شما افزایش می یابد، بدن تمام انرژی های موجود را در طول کلاس ها مصرف می کند، در حال حاضر نیاز به انرژی برای بازگرداندن عضلات دارد. از کجا او انرژی خود را از فروشگاه های چربی خود و یا از مواد غذایی که بعد از تمرین درست می کنید، مصرف می کند. نیازی به گفتن نیست، اولین گزینه ترجیح داده می شود، به همین دلیل است که پس از تمرین برای کاهش وزن، شما نباید هیچ چیز و حتی پنیر را بخورید.
بعد از 1-2 ساعت
سوخت و ساز بدن شما به تدریج کاهش می یابد، پس از تجزیه موفقیت آمیز چربی ها به نیازهای انرژی. در حال حاضر 1-2 ساعت پس از تمرین، شما می توانید با خیال راحت پنیر خامه ای با شیر بخورید. این پروتئین شما را اشباع کرده و به رشد بافت عضلانی جدید کمک می کند.
پنیر دودی کم چرب
در مورد پنیر کم چرب بعد از آموزش و به طور کلی استفاده از آن در هر زمان دیگری - تناقضاتی وجود دارد. کلسیم موجود در شکل، برای سنتز کلسیم تیرول هورمون مورد نیاز است - این هورمون باعث فرایند سوزاندن چربی می شود. اما، افسوس، بدون چربی، نه کلسیم و نه ویتامین جذب می شود، به طوری که با خوردن پنیر بدون چربی، شما خود را از مزایای آن محروم می کنید.