هر کسی که به طور فعال خود را جذب کرده است، تلاش می کند تا بیشتر از تمام فعالیت ها استفاده کند تا انرژی بیشتری مصرف کند و به سرعت وزن را از دست بدهد. در این رابطه، سوال در مورد اینکه چقدر کالری سوزانده می شود وقتی squats بسیار محبوب هستند بسیار محبوب شد. این یکی از محبوب ترین تمرینات است که در خانه و در ورزشگاه موجود است. بسیاری از زنان از آن روزانه استفاده می کنند تا دهان باسن و ران ها اشتها آور باشند.
چقدر کالری سوزانده است؟
در حال حاضر، دانشمندان یک فرمول دقیق نیافته اند که ما را قادر می سازد کالری مصرفی برای squats را محاسبه کند. این کاملا منطقی است، زیرا چتربازی به تنهایی نمیتواند شکل شما را به سمت ایده آل برساند - بهتر است که آنها را در تمرینات پیچیده برای نفوذ به یک گروه جدا شده از عضلات، اما در عین حال بسیاری.
در مورد چگونگی مصرف کالری در هنگام نشستن، می توانید انواع ارقام را پیدا کنید. با توجه به اسکات به عنوان بخشی از ژیمناستیک، می توانید محاسبه کنید که بسته به سرعت و وزن اولیه، مصرف انرژی از 250 تا 350 کیلوکالری در ساعت باشد. بدین معنی که، 10 دقیقه نشکنید، شما به طور متوسط حدود 50 کیلوکالری را صرف می کنید. این رقم به راحتی افزایش می یابد: فقط دمبل های وزن با وزن 1.5-2 کیلوگرم را انتخاب کنید و مصرف کالری حدود 10 کیلو کالری در ساعت است.
چرا چرت زدن برای از دست دادن وزن مهم است؟
اسکات، علاوه بر سوزاندن کالری کوتاه مدت، به ایجاد چربی عضلانی کمک می کند. توده عضلانی در طول عمر بیش از چربی کالری بیشتری مصرف می کند و عضلات بیشتر بدن شما سریعتر خواهد شد. بنابراین بسیار مهم است که شامل تمرین های تمرینی در تمرینات باشد. علاوه بر این، این تمرین واقعا یکی از بهترین ها برای حفظ تن از باسن ها و بهبود شکل آنها است.