در بدن، ذخایر کروم به طور موازی با روند پیری کاهش می یابد. اعتقاد بر این است که اکثر مردم مقدار لازم کروم را از مواد غذایی خود دریافت نمی کنند، و این بر کل بدن و، بیشتر از همه، ترکیب خون تاثیر می گذارد. به ویژه فقیر بودن این مولفه برای ورزشکاران، ناشی از فقدان رشد عضلانی است. محصولاتی که حاوی کروم در مقادیر حداکثر هستند و قادر به رعایت هنجار روزانه در مقدار 200-200 میکروگرم می باشد را در نظر بگیرید.
کدام غذاها حاوی کروم هستند؟
برای حفظ مقدار کروم در بدن، مهم است که در رژیم غذایی روزانه خوشمزه، مفید و مهمتر از همه، غنی از این محصولات جزء شامل:
- کبد گوشت گاو، مرغ، مرغ و تخم مرغ بلدرچین؛
- غلات سبوس دار، سبوس، آرد چاودار؛
- برزیل، فندق؛
- تاریخ خشک، خشخاش؛
- خیار، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، چغندرقند، قاشق چایخوری، قارچ، پیاز؛
- گلابی، آلو، گیلاس، زغال اخته.
محتوای بالای کروم در محصولات ذکر شده در بالا به شما کمک می کند که مقدار کاملا طبیعی این ماده معدنی را بدون افزودنی های اضافی دریافت کنید. اعتقاد بر این است که هیچ مکمل غذایی در بدن قادر به جذب و جذب ویتامین ها و مواد معدنی به بدن نمی باشد به عنوان محصولات ساده و معمول مثل سبزیجات، انواع توت ها، آجیل و مرغ. به همین دلیل است که توصیه می شود به یاد داشته باشید که محصولات حاوی کروم است، به طوری که بدن خود را بدون ظروف با چنین عنصر قابل توجهی ترک نکنید.
از دست دادن وزن و غذاهای غنی از کروم
در حال حاضر ما متوجه شدیم که کدام محصولات حاوی کروم است، ما باید در مورد مزیت بیشتر مصرف مقدار کروم مناسب صحبت کنیم. دقیقا ثابت شده است
عملکردهای کروم به گونه ای هستند که به محافظت از بدن انسان از اشتها بیش از حد کمک می کنند: از آنجایی که تنظیم قند در خون است و جهش های ناگهانی باعث میل به خوردن غذا نمی شود، فرد احساس گرسنگی غلط می کند و به طور کلی اشتها کاملا صحیح و طبیعی را به دست می آورد.
علاوه بر این، مقدار کافی این عنصر به شما اجازه می دهد تا کنترل گرایش شیرینی ها و چربی ها را داشته باشید و در واقع اغلب این تنها به اندازه کافی برای یک فرد برای شروع وزن کم، حتی در مورد چاقی، و نه تنها کامل است.