همه ما می دانیم که میوه های خشک شده فوق العاده مفید هستند و توصیه می شود آنها را در رژیم غذایی خود جایگزین شیرینی کنید. اما کشمش مفید برای از دست دادن وزن است؟ در این حساب دشوار است به طور یکجا پاسخ دهد.
آیا می توانم در هنگام از دست دادن وزن کشمش بخورم؟
به عنوان یک قاعده، در هنگام از دست دادن وزن، رژیم غذایی به شدت کاهش می یابد، در نتیجه که مقدار مواد مغذی ورودی کاهش می یابد. از این نقطه نظر، مطلوب است که کشمش را در رژیم غذایی شامل می شود، زیرا حاوی فیبر، اسید های ارگانیک، ویتامین A، B، C، E، K، R و تعدادی از مواد معدنی: منیزیم، پتاسیم، آهن، فسفر، کلسیم ، مس و کلر.
طرف دیگر سکه کشمیر کالری است - 283 واحد در هر 100 گرم محصول. این رقم نسبتا بالا است. با این حال، با توجه به طعم شیرین طعم انگور خشک، بعید است که شما می توانید آن را در مقادیر زیادی استفاده کنید. اما یک انگشت شماری از کشمش در روز بسیار مفید خواهد بود، مخصوصا اگر از صبحانه یا ناهار استفاده کنید، زمانی که بدن نیاز به گلوکز برای ورود به فعالیت جسمی یا روانی فعال داشته باشد.
محتوای کالری کشمش بسیار زیاد است، بنابراین توصیه نمی شود که آن را سوء استفاده کنید. کشمش ها باید توسط ورزشکاران خورده شوند، پس از تمرینات طولانی مدت و یا افرادی که در کار فیزیکی سنگین قرار دارند، از آنجا که حاوی گلوکز و فروکتوز هستند که انرژی بدن را تامین می کنند.
کشمش برای کاهش وزن: برنامه
هر گونه میوه خشک شده زردآلو، آلو ، کشمش برای کاهش وزن می تواند نجات واقعی برای دندان شیرین باشد. با این حال، بسیار مفیدتر از یک تکه کیک، قاشق چایخوری، شکلات یا کیک است. با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، نیز توصیه نمی شود که مقدار میوه های خشک شده را سوء استفاده کنید، زیرا به دلیل محتوای کالری بالا این می تواند روند کاهش وزن را متوقف کند. شما می توانید کشمش را از این طریق استفاده کنید:
- برای صبحانه فرنی نعناع با کشمش برای کاهش وزن وجود دارد؛
- اگر نتوانید به طور معمول غذا بخورید، به آرامی یک انگشت کشمش را برای یک چیز با یک لیوان آب بخورید.
- یک عدد کشمش را با تمام شیرینی رژیم خود جایگزین کنید، اما آن را بعد از 14.00 نگذارید؛
- برای خوردن کشمش ها با چای و آجیل برای صبحانه قبل از کار دشوار آینده.
با استفاده از کشمش از این طریق، خطر ابتلا به فرایند کاهش وزن را به خطر نمی اندازد. نکته اصلی - فراموش نکنید که بعد از ظهر شیرینی ها به شدت ممنوع است - حتی اگر آنها کشمش باشند. علاوه بر این، اگر شما یک رژیم کم کالری را مشاهده کرده و در کشمش کالری آنها مناسب نیست، احتمالا با استفاده از آن باید صبر کنید.