برای یک نفر، شنا یک راه برای ساخت یک حرفه ورزشی است، و برای کسی - فقط یک راه برای گذراندن وقت در اوقات فراغت در دریا یا رودخانه است. البته مصرف انرژی در این موارد به طور قابل توجهی متفاوت است. اگر یک ورزشکار حرفه ای کالری زیادی بخورند، شناگر آماتور چندین بار کمتر می شود و کسی که فقط در آب در ساحل سرازیر می شود و حتی کمتر. از این مقاله شما می دانید که چگونه بسیاری از کالری ها در هنگام شنا کردن انواع مختلف سوخته است.
هزینه های کالری در هنگام شنا بستگی دارد؟
هزینه کالری در حالی که شنا برای همه یکسان نیست و در هیچ شرایطی نیست. عوامل موثر بر میزان مصرف انرژی وجود دارد:
- دمای آب پایین تر آن است، انرژی بیشتری که بدن بر روی گرما می گذارد، و بیشتر موثر است برای شنا کردن برای از دست دادن وزن.
- شنا کردن سبک اگر شما با یک برس یا طناب شنا کنید، انرژی بیشتری صرف خواهید کرد، مگر اینکه شما به عنوان "سگ مانند" یا حتی با یک دایره تورم مورد آزار قرار می گیرید.
- وزن شما هرچه وزن یک فرد بیشتر باشد، انرژی بیشتری که ارگانیسم به حرکت می انجامد. به عبارت دیگر، فردی که وزن آن 80 کیلوگرم است، کالری بیشتری نسبت به مردی با وزن 50 کیلوگرمی دارد، با چیزهای دیگر برابر است.
- زمان البته، هرچه دیگر شنا کنید، بیشتر کالری می خورید. حداقل 20 دقیقه برای شنا بپردازید - این امر امکان استفاده بیشتر از انرژی را به شما می دهد.
با توجه به این همه، ما می توانیم با اطمینان گفت که از دست دادن کالری در طول شنا بسیار فردی است. با این حال، برخی از عناوین کلی هنوز هم می توان اشاره کرد، اما باید توجه داشت که این یک شاخص متوسط است.
چه تعداد کالری، شنا کردن را می سوزاند؟
ما مقادیر میانگین را به حساب می آوریم که دمای آب معمولی و وزن انسان حدود 65 کیلوگرم را در نظر می گیرد. با شناختی متفاوت، نیم ساعت به طول خواهد انجامید:
- احتباس آسان در آب، حرکات فقط با پا - 130 کیلوکالری؛
- شنا آهسته با سبک آزاد - 190 کیلو کالری؛
- شنا کردن نور در پشت - 228 کیلوکالری؛
- شنا آهسته با خزیدن - 260 کیلوکالری
- شنا پر انرژی در امواج - 325 کیلوکالری؛
- سینه بند، آزاد - 325 کیلوکالری؛
- پروانه، خزیدن (به شدت) - 358 کیلوکالری.
اگر بیش از نیم ساعت به شنا بپردازید، جریان بیشتر خواهد شد، اگر کمتر - و سپس پایین تر است. همانطور که مشاهده می شود، شنا کردن با سبک های حرفه ای بسیار موثر است: نه تنها به شما اجازه می دهد کالری بیشتری بسوزانید بلکه همچنین بهتر، هماهنگی بدن و سلامت را تقویت می کند. به طور منظم در شنا شناخته شده است، بسیار آسان است که خود را به منظور قرار دادن.