آرژینین در غذاها

در بدن ما، هزاران فرایند بیوشیمیایی هر ثانیه رخ می دهد. و تصور کنید، هیچ یک از آنها نمی توانند بدون پروتئین عمل کنند. پروتئینها منبع انرژی هستند و به منظور استخراج این انرژی از آنها، بدن پروتئین را به اسیدهای آمینه تجزیه می کند. برخی از اسیدهای آمینه می توانند به طور مستقل در بدن سنتز شوند، اما برخی نیز وجود دارند که ما باید از خارج به غذا عرضه کنیم. آرژینین همچنین به اسید آمینه هایی که بدن تولید می کند اشاره می کند اما در مقادیر کم و تحت شرایط خاصی است.

آرژنین تنها در بدن یک فرد بالغ و سالم تولید می شود. در کودکان، آن را به طور کامل تولید نمی شود، و در افراد از 38 سالگی، تولید کاهش می یابد. بنابراین، کاملا همه چیز، و حتی بیشتر برای کودکان، لازم است مصرف روزانه محصولات حاوی آرژینین.

چرا آرژینین بسیار مهم است؟

اول، آرژنین یک سنتز کننده اکسید نیتریک (NO) است. NO غلظت قلب را تنظیم می کند، بنابراین وقتی که آرژنین کمبود پیدا می کند و در نتیجه، اکسید نیتریک، فشار خون بالا می رود و با افزایش خطر فشار خون بالا می شود . اکسید نیتریک همچنین در ساختار عروق خونی نقش دارد. و یکی از مهمترین توابع اطلاعات یکی است. این اکسید نیتروژن است که اطلاعات را به مغز انتقال می دهد، یعنی این اساس ایمنی است. چگونه مغز ما به نوعی سوء عملکرد در بدن واکنش نشان می دهد، بستگی به سطح آرژنین و اکسید نیتریک دارد. در میان محصولات غنی از آرژنین، می توان دانه های کدو را شناسایی کرد. محتوای آرژنین در مواد غذایی می تواند به شدت متفاوت باشد. بنابراین، برای مثال، در غلات و لوبیا، بالاترین مقدار است و در محصولات لبنی بسیار پایین است.

همچنین در مبارزه با سرطان، بدون آرژینین، و یا در عوض، در پیشگیری. آرژینین برنامه ریزی مرگ سلول های معیوب را کنترل می کند. بدین معنی است که اگر آرژینین کافی باشد، تمام سلول های سرطانی به درستی تجزیه می شوند و اگر کمبود آرژنین دارید خطر ابتلا به سرطان به طور چشمگیری افزایش می یابد.

مولکول این اسید آمینه L-arginine است، در غذاها بسیار رایج است و آرژینین را در رژیم غذایی روزانه بسیار دشوار نیست. در میان بدنسازان، آرژینین محبوب است، زیرا در ساختار بافت عضلانی شرکت دارد. آرژنین، که بدن برای سنتز اکسید نیتریک استفاده نمی کند، به عضلات می رسد. علاوه بر این، آرژنین، نعوظ مردان را افزایش می دهد، و به طور مطلوب بر روی جنابت ها، هم مردان و هم زنان عمل می کند.

حضور آرژینین در غذاها

همانطور که ذکر شد، در ابتدا، این دانه های کدو و دانه های دیگر است:

آرژنین در محصولات گوشتی و لبنی:

شما نمیتوانید بدون غذاهای دریایی و یا به عنوان "میوه های دریایی" به زبان ایتالیایی صحبت کنید:

علاوه بر این، آرژنین در آرد ذرت و گندم و همچنین در برنج و نخود غلیظ شده یافت می شود. هنگام انتخاب آرد گندم، ارزش آن را در یک وعدهی سنگ زنی درشت متوقف می کند. او کربوهیدرات های پیچیده را درمان می کند و شما چربی نخواهید داد. علاوه بر خواص سودمند ذکر شده، اضافه می کنم که آرژینین همچنین پس از بیماری ها، جراحی ها، جراحات، بهبود زخم و تولید هورمون رشد در بهبود فیزیکی کمک می کند. با تشکر از آرژینین، حافظه طولانی ما در ارتفاع خواهد بود، و کبد چربی را بدون هیچ مشکلی پردازش می کند.

من امیدوارم، امروزه برای همه مشخص است که این اسید آمینه در فعالیت زندگی ما اهمیت دارد. و برای پیدا کردن محصولاتی که حاوی آرژینین هستند، دیگر برای شما مشکل نخواهد بود.