اصول تغذیه مناسب

من نمیخواهم کسی را تحسین کنم، اما باید گفت که رژیم غذایی و یک رژیم متعادل در همه ی مفاهیم یکسان نیستند. در طول رژیم غذایی، بدن شما استرس را تجربه می کند که می تواند به نام ترس باشد. ترس از مرگ از گرسنگی (ما همه چیز را در جدی بودن کامل) داریم. او این استرس را به خوبی یاد می گیرد و در لحظات خوشبختی وقتی رژیم را ترک می کنید و بیشتر یا کمتر به طور طبیعی غذا می خورد، او "هوشمند" خواهد بود و در صورت قحطی جدید شروع به ذخیره می کند. فرایند ذخیره سازی برای یک مورد گرسنگی متابولیسم آهسته است، یعنی پس از از دست دادن وزن در رژیم غذایی، شما شروع به رشد بسیار فعال تر از قبل و از غذاهای بی ضرر تر خواهید کرد.

از همه موارد فوق، دشوار است نتیجه گیری شود که به اصول تغذیه مناسب، هیچ کاری برای انجام دادن ندارد. تغذیه مناسب یک رژیم پایدار و متنوع است که از نظر فیزیولوژیکی و روانشناختی شما را ارضا می کند. به عبارت دیگر، بدن با تمام مواد مفید بدن را اشباع می کند و نیاز طبیعی روانی را - لذت بردن از جذب مواد غذایی راضی می کند.

غذای مفید - غذای خوشمزه

شما نمی توانید تمام زندگی خود را در یک رژیم غذایی زندگی کنید، و این بار نه به دلیل کاهش سرعت متابولیسم ، بلکه به دلیل یک اختلال روانشناختی که خیلی سریع به شما برسد. غذای سالم نباید بی مزه باشد. تا به امروز، ما چنین فراوانی در غذا داریم که هر فرد به راحتی می تواند رژیم غذایی خود را طبق قوانین اساسی تغذیه مناسب و از ترجیحات غذایی شخصی بگذراند.

آنزیم ها و هضم

اگر می خواهید وزن کم کنید، یا فقط در نهایت به یک شیوه زندگی سالم تبدیل شوید، وقت آن است که متوجه شوید چه چیزی روی میزتان دروغ می گوید. این ترکیبی ساده از محصولات است و این یک غذای جداگانه نیست. منو با توجه به اصول تغذیه مناسب می تواند به سه دسته تقسیم شود:

• آلبومین
• کربوهیدرات (نشاسته و شکر)؛
• مواد غذایی گیاهی

برای هضم پروتئین شما نیاز به اسید دارید. برای کربوهیدرات ها قلیایی است که غدد بزاق تولید می کند. غذای گیاهی حاوی مواد مغذی و آنزیم ها برای هضم است.

گوشت را با نان یا شیر با سبزیجات نکنید. به سادگی، به دلیل آن، فرآیندهای هضم را تسریع می کند و باعث سوء هاضمه، نفخ شدن، انسداد روده می شود.

بخش ما

به منظور از دست دادن وزن، شما نیاز به صرف انرژی بیشتر از مصرف یا مصرف کمتر از هزینه های خود دارید. بیایید تفاوت را توضیح دهیم: اگر شما یک شیوه زندگی بیحوصله را هدایت کرده و نمیتوانید درصد آموزش را در برنامه دقیق خود افزایش دهید، باید کمتر مصرف کنید. اگر ترجیح می دهید وزن کم کنید، اول از همه با توجه به تمرینات فیزیکی، می توانید مقدار کالری دست نخورده با بارهای بیشتر را ترک کنید.

اگر 5-6 بار در روز بخورید، به احتمال زیاد شما تمایل به غذا خوردن را به دست می آورید. چرا مضر است؟ حداقل به این دلیل که شما معده خود را کشیدید، که در حجم افزایش می یابد، غذاهای بیشتری و بیشتر نیاز دارد.

زمان خوردن

افسوس، همه می دانند که شما نمی توانید در شب بخورید، اما به نظر می رسد، اما دانش، هنوز از حس گرسنگی به دلایلی درست قبل از خواب نجات نمی دهد.

اصول تغذیه مناسب برای کاهش وزن عبارتند از:

• صبحانه؛
• ناهار
• شام؛
• تنقلات سالم

هر کودک این را می داند. اما ما اغلب در صبح با کمبود اشتها مواجه می شویم، بنابراین صبحانه نمی خوریم، و سپس، مانند یک دومینو، کل رژیم روز از بین می رود. به منظور گرسنگی در صبح، شما نباید شب بخورید. اگر می خواهید خود را برای صبحانه آماده کنید، بدون غذا خوردن غذا، دوش گرفتن، تمرین صبحانه، نوشیدن یک لیوان آب، و بعد از آن گرسنه خواهید بود.

همه چیز این است، زیرا برای همه اینها، شما باید کمی زودتر بیدار شوید، اما بعد از همه، از دست دادن وزن آن ارزش است.