چیزهای فرقه فقط از قلب ایجاد می شوند. بنابراین در مورد Pilates، یک سیستم که تقریبا 100 سال محبوب در بین ستاره های صنعت فیلم، ورزشکاران حرفه ای و فقط کسانی که می خواهند زیبایی و سلامتی را در یک ورزشگاه پیدا کنند، در ابتدا توسط یک پسر ساخته شده بود - جواهری زشت که از تحمل خشم همکلاسی ها خسته شد.
تاریخچه
جوزف پیلاتس پسر یك كارشناس یونانی و یک متخصص طبیعی پزشكی آلمان بود. پدر با شاگردان و خانواده های ثروتمند با کارها و درس های فردی مواجه شد و خانه پیلاتس در حقوق و دستمزد کم و ممتنع مادر وجود داشت.
گرسنگی، ظرافت و سرماخوردگی ناشی از این واقعیت است که تا ده ساله خالق سیستم آموزش Pilates از بسیاری از بیماری های بالغ شده رنج می برد.
و به مدت 12 سال، یک رویداد کشنده اتفاق افتاد - یک پیلاتیز کوچولو به عقب به خانه برگشت و به پدرش گفت که چگونه کودکان به او خندیدند. او به او گفت که این امر به او مربوط می شود تا تصمیم بگیرد چه خواهد شد و چگونه مردم با او رفتار می کنند.
جوزف پیلاتس در نوجوانی خود سیستم تمرینی را توسعه داد که به او اجازه داد تا به عنوان یک مدل برای آناتومیست ها کار کند، بنابراین تمام عضلاتش به خوبی توسعه یافته و قابل مشاهده بود.
تولد پیلاتیز
یوزف برای اولین بار به انگلستان نقل مکان کرد، سپس در جنگ به اردوگاه آلمانی رفت و تنها در دهه 1920، پس از رفتن به آمریکا، زمین برای دستاوردهای بزرگی یافت.
با سرمایه گذاری همه چیز که او داشته است، او اولین سالن خود را باز کرد، سپس دوم، سوم ... خلبان علاقه مند به سربازان، که برای آنها پس از جراحات، ورزشکاران و بازیگران توانبخشی بود.
استفاده از Pilates
سیستم تمرین Pilates به شما این امکان را می دهد که در زندگی 10 جلسه با زندگی گذشته خود احساس کنید، تاثیر 20 درس دیگران را متوجه خواهید شد و بعد از 30 سال، شما خودتان کمال خواهید داشت. بنابراین ژوزف پیلاتس خود را به سخره گرفت.
در Pilates همه کوچکترین عضلات در حال توسعه هستند، در مورد وجودی که پیش از این حدس زده اید. این اثر از طریق شبیه ساز های ویژه به دست می آید که دائما باید تعادل را حفظ کنند. علاوه بر این، این کشش است . شما رباط های خود را کشیدید و اجازه ندهید که آنها تحرک را از دست بدهند.
پیلاتیز یک حالت است دریغ نکنید لباسهای خود را با برش روی پشت بپوشانید - با آنها برخورد کنید و پشت خود را تقویت کنید.
تمرینات
و حالا اجازه دهید به سمت عملی سیستم سلامت Pilates برویم.
- دروغ در پشت، دست بر روی شکم، پشت خود را به کف فشار دهید. ما دستگاه تنفسی را انجام می دهیم - ما در هزینه چهار نفره، تورم معده، و بیرون آوردن، در شکم ترسیم می کنیم.
- ما یک دست را با سر قرار می دهیم، یکی دیگر باقی می ماند در معده. ما دو نفره نفس می کشیم، در حال ظهور ما بالای قسمت تنه بلند می کنیم.
- ما هر دو پا را بلند می کنیم، زانوها را به سمت راست می کنیم. با دست های خود را به پشت ران ها نگه دارید، قسمت بالایی تنه را بلند کنید و موقعیت را حفظ کنید. ما دست هایمان را از پاهایش پاره می کنیم، آنها را به جلو حرکت می دهیم، انجام می دهیم که سه جنبش فشرده دارند.
- پاها را درست کنید، دایره ای را با دستان خود بگذارید و بلند شوید. ما به سمت پاها خم می شویم.
- به جای آن، پاها را در زانو بچرخانید و با تنه به سمت آنها بکشید. شانه ها همیشه در بالای کف مطرح می شوند، کمر به کف فشار داده می شود، معده تنگ می شود.
- به تمرین قبلی، چرخش ها را با دستان پشت سر می چرخانیم.
- آنها پای خود را به زمین انداختند، پاها و سلاح های خود را کشیدند، در معرض استنشاق، بیرون کشیدند. نیمه بالایی تنه را به پاها بریده، به دو شمارش می شود، به موقعیت شروع می شود.
- آنها زانوی خود را به سینه خود کشیدند.
- پاها به سمت بالا به سمت عمودی حرکت می کنند، قسمت بالایی تنه را بالا می بریم، در ناحیه تناسلی ما به سرعت دست هایمان را بالا می بریم، در حالت استراحت، کف دست ها را پایین می آوریم.
- ما تنه را به طبقه پایین می دهیم، پاها بالا می روند. ما یک پا را به طبقه پایین می بریم، دوم عمودی باقی می ماند. دست ها را برای پا بلند می کنید، تنه را بالا ببرید، این موقعیت را حفظ کنید. پاها را تغییر می دهیم
- پاها به صورت عمودی حرکت می کنند، به طور متناوب خم می شوند و به زانو خم می شوند.
- پاها بلند می شوند، شانه ها آرام می شوند. ما دایره را با پا می کنیم، آن را رها می کنیم و آن را خم می کنیم. انجام در مقابل و جهت عقربه های ساعت
- ما زانوهایمان را خم می کنیم و لگن را به طبقه پایین می بریم. ما لگن را از کف در داخل استنشاق پاره می کنیم و آن را در حالت استنشاق پایین می آوریم.
- پاها را صاف کنید، یک زانو را به سینه بکشید، دست راست شده است - ما پشت را می کشیم.