امروزه بیماری ها به مراتب جوانتر است و در بعضی موارد تغذیه با کاهش هموگلوبین نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای بیماران بسیار جوان نیز ضروری است. برای تعیین هموگلوبین کم، شما حتی نباید به دکتر بروید: علائم آن بسیار واضح است که شما به راحتی می توانید آنها را محاسبه کنید.
علائم هموگلوبین پایین
رژیم برای افزایش هموگلوبین برای افرادی که به طور مداوم در معرض اثرات منفی نشانه های این پدیده ناخوشایند هستند مورد نیاز است. اینها عبارتند از:
- خستگی سریع، به ویژه با فعالیت ذهنی یا فیزیکی فعال؛
- ضعف دائمی ثابت، حتی در شرایط تغذیه و خواب طبیعی؛
- ظرفیت کاری کم، حتی اگر فرد چیز مورد علاقه خود را انجام دهد؛
- در موارد نادر - غش کردن.
مهم این است که بدانیم که سطح پایین هموگلوبین نه تنها باعث ناراحتی شما می شود، بلکه باعث کاهش منفی بدن شما می شود. مغز و کلیه رنج می برند. رژیم غذایی با کاهش هموگلوبین لزوما حاوی انواع غذاهای غنی از آهن است؛ در عین حال این عنصر بخشی از مواد گمشده است.
تغذیه با هموگلوبین کم
یک نظر وجود دارد که کاملا تمام انواع حاوی مقادیر کافی آهن موجود در ترکیب را می توان به مواد غذایی که باعث افزایش هموگلوبین می شود، نسبت داده شود. در واقع، آهن از محصولات گیاهی به خوبی و به طور کامل از محصولات منشاء حیوانی هضم نمی شود. به همین دلیل لازم نیست که سیب را بجوشانید، آنها به اندازه موثر به عنوان یک استیک آبدار کمک نمی کنند.
از این رو، بهترین غذاها برای افزایش هموگلوبین عبارتند از:
- گوشت (ایده آل برای گوشت گوساله و گوشت گاو)؛
- گوشت فرآورده های گوشتی (قلب، کبد، ریه ها، کلیه ها)؛
- انواع مختلف ماهی؛
- خاویار ماهی های مختلف.
در هیچ موردی شما نیازی به رژیم غذایی با هموگلوبین پایین را به معنای واقعی کلمه نداشته باشید و به یک پروتئین تبدیل شوید - بدن نمیتواند همه چیز را یاد بگیرد. اطمینان حاصل کنید که گوشت را با سبزیجات و گیاهان تطبیق دهید و برای صبحانه، غلات و حبوبات از سنگ زنی خرد کنید. به عنوان یک مکمل برای تغذیه برای افزایش هموگلوبین، شما می توانید آب آشامیدنی - انگور، انار، هویج، چغندر، سیب را توصیه کنید. البته، مفیدتر است که آنها را در خانه بسوزانید. آنها باید جایگزین چای، قهوه، شیر و شیر می شوند که با جذب آهن دخالت می کنند.