بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند راه را برای از دست دادن وزن با میوه ها شروع کنند. تعداد کمی از مردم میوه ها را دوست ندارند، و تعداد زیادی از ویتامین ها و فیبر ها باعث خلق و خوی خوب و هضم عالی می شود.
رژیم غذایی علاوه بر میوه، برای اکثر دختران محتوای شکر در آنها است. درست است: در حالی که بدن ما از فقدان پروتئین رنج می برد، ما نیز به علت کمبود شیرینی پارگی و شمشیر می کنیم. میوه ها نیز در اینجا کمک می کنند: از آنچه شما دقیقا محافظت می کنید، از کمبود شکر است.
علاوه بر این، رژیم غذایی برای کاهش وزن در میوه به شما امکان می دهد تا نتیجه سریع را بدست آورید. حدود 3 روز در یک رژیم منو و یا تغذیه میوه های مخلوط به وضوح بر روی شکل خود تاثیر می گذارد.
میوه ها در رژیم غذایی برای حل مشکلات متعددی کمک می کنند:
- خلاص شدن از شر وزن بیش از حد و کاهش سلولیت؛
- بهبود چهره و چهره؛
- عدم وجود یک پوست خشک مشخص و موهای شکننده، چرا که میوه بسیار ویتامین است؛
- شما می توانید در هر زمان از روز یا شب میوه ها مصرف کنید
- لازم نیست اتلاف وقت را صرف آشپزی کنید.
قوانین رژیم غذایی
ما به شما یک نوع از رژیم غذایی میوه از تلویزیون مشهور آمریکایی ارائه می دهد - جوآن Lunden. این کاهش وزن به مدت 3 روز است.
در اینجا میوه هایی که می توانید با رژیم Lunden بخورید:
- خربزه
- توت فرنگی؛
- نارنجی
- میوه کیوی
- آلو؛
- گریپ فروت
- آناناس؛
- هلو
- هندوانه؛
- موز
- انواع توت ها
منوی رژیم غذایی نمونه
روز 1:
- برای صبحانه - 75 گرم ماست و ½ خربزه؛
- شام - سالاد توت فرنگی، کیوی، پرتقال با ماست؛
- میان وعده های بعد از ظهر - 2 آلو؛
- شام - بخشی از فیل مرغ آب پز، سالاد سبزیجات با آب لیمو، ½ گریپ فروت.
روز دوم:
- صبحانه - انواع توت ها و غلات (همراه 200 گرم)؛
- شام - آناناس (3 برش)؛
- میان وعده بعد از ظهر - 1 هلو؛
- شام - فیله بوقلمون آب پز، سالاد، 1 نارنجی.
روز 3:
- صبحانه - هندوانه (2 برش) و ماست؛
- ناهار - پوره موز و توت فرنگی؛
- چای بعد از ظهر - انواع توت ها؛
- شام - گوشت خوک و گوشت خوک بروکسل.
با استفاده از این رژیم غذایی، می توانید تا 4 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید.