اگر شما مسئول سلامت خود هستید و متوجه شوید که کاهش وزن سریع به معنای وزن خود را به طور صحیح نمی گذارد، اگر مهم باشد که شما در طول دوره کاهش وزن باقی بمانید تازه و شدید، سپس رژیم غذایی فقط برای شما ایجاد می شود.
محصولات غذایی انرژی
در رژیم غذایی این رژیم حاوی محصولاتی است که نیاز روزانه بدن به تمام مواد ضروری را فراهم می کند، در حالیکه تعداد کالری دقیق محاسبه شده و بنابراین بدن بدون تعصب به خود خود را شروع به استفاده از ذخایر خود می کند. بنابراین، تفاوت اصلی بین رژیم غذایی و بسیاری دیگر این است که غذاهایی حاوی پروتئین، چربی یا کربوهیدرات از رژیم حذف نمی شوند.
برای این رژیم، از قهوه، نوشیدنی های گازدار، غذاهای فوری ، غذاهای چرب و تند، نان و شیرینی ها به طور کامل از منو حذف شده است. با این حال، منطقی است که این محصولات را در روزهای معمول رد کنیم.
ویژگی های رژیم غذایی
سه غذای کامل شامل صبحانه، ناهار و شام است. بخش ها دلپذیر، خوشمزه، اما عالی نیستند. و در فواصل زمانی برنامه ریزی شده تنقلات. به عنوان آنها، منو از رژیم غذایی ارائه می دهد کوکتل، میوه ها، آب میوه ها و سالاد سبزیجات.
تغذیه برای ورزشکاران
این رژیم در ابتدا به عنوان منوهای تغذیه انرژی برای ورزشکاران توسعه یافت و بنابراین نیاز به بدن در چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و سایر مواد مفید را مورد توجه قرار می دهد. هدف از چنین رژیم غذایی کاهش وزن سریع نیست - برای یک هفته شما فقط 3 کیلوگرم را از دست خواهید داد. با این حال، از احساس گرسنگی، تحریک پذیری، از دست دادن قدرت و سلامت ضعیف جلوگیری کنید.
یکی دیگر از قوانین مهم رژیم غذایی مصرف مقدار زیادی از مایع است. این می تواند آب، چای سبز، آب میوه های سبزی یا کوکتل گیاهی باشد.
با رعایت تمام قوانین رژیم غذایی، قطعا بدون نیاز به مقدار زیادی از وزن بیش از حد خلاص خواهید شد.