چرا مادر پرستار باید از منوی خود پیروی کند؟
برای اطمینان از رژیم غذایی خود در طول شیردهی مطابق با هنجارهای پذیرفته شده، لازم است بدانید که محصولات موجود در آن باید شامل موارد زیر باشند:
- رضایت کامل از نیازهای فیزیولوژیکی مادر پرستاری در مواد مغذی و انرژی بالقوه و مفید.
- دریافت بخش های اضافی از ویتامین ها و عناصر کمیاب، و نیز احیای ذخایر انرژی که تولید شیر را با افزایش ارزش غذایی در مقادیر کافی تأمین می کند.
اگر کودک مستعد ابتلا به کولیک، نفخ یا خارش آلرژیک باشد، این منو شامل غذاهای حاوی آلرژن ها و غذاهای حاوی مواد مغذی است که باعث تخریب مخاطی دستگاه گوارش می شوند. بنابراین، در این مورد، تغذیه یک زن در هنگام شیردهی شامل رد کردن:
- عسل؛
- گوجه فرنگی؛
- خاویار و محصولات دودی؛
- مواد غذایی کنسرو شده؛
- آناناس و دیگر میوه های عجیب و غریب؛
- شکلات؛
- توت فرنگی؛
- قهوه و کاکائو؛
- تخم مرغ، ماهی، سویا، حبوبات به عنوان حاوی پروتئین خارجی، قادر به خراب کردن سیستم ایمنی از خرده؛
- انواع سرخ شده از سیب.
با این حال، اگر مقدار کمی از محصولات فوق را آزمایش کرده اید و کودک واکنش منفی نداشته باشد، می تواند به تدریج در رژیم غذایی مادر تغذیه شود.
چگونه می توان به درستی این منو را، اگر کودک را تغذیه می کنید؟
فکر نکنید که اگر یک کودک متولد شد، فقط کره و گندم پخته را می خورید. اگر شکم احساس خوبی داشته باشد، خودتان را با چنین خوشمزگی از بین ببرد:
- گوشت (خرگوش، بلدرچین، گوشت گاو، گوساله، مرغ)؛
- فرنی غلات (گندم، ذرت، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برنج باید با احتیاط بخورند، ممکن است باعث یبوست شود)؛
- ترشحات شیری - پنیر، ماست، کفیر، شیر آشامیدنی (خانه های بهتر پخته شده)؛
- ماهی سرخ شده یا سوخاری
- تخم مرغ بلدرچین؛
- سخت، پنیر های پنیری؛
- سبزیجات پخته شده، آب پز شده یا سوخاری شده؛
- نان خاکستری، نان با اضافه کردن سبوس یا کره سفید خشک شده؛
- کرفس و جعفری
- سیب پخته شده؛
- سوپ (نه در سوپ).
همچنین طبق توصیه متخصصان، تغذیه مادر در هنگام تغذیه با شیر مادر بدون اینکه مقدار زیادی نوشیدن ممنوع باشد غیرقابل تصور است : نوشیدنی های میوه ای و ترکیبی از انواع توت ها و میوه های خشک شده، چای بابونه یا آهو، گل رز وحشی و چای سبز - خود را محدود به استفاده آنها نمی کند.
تغذیه مامان در طی تغذیه با شیر مادر، رنگ ماه
در ده روز اول پس از تولد، باید با خواص دلخواه خود مراقب باشید و به یک رژیم غذایی سخت احترام بگذارید . در این زمان، نوزاد تنها با زندگی خارج از رحم مادر سازگار است، بنابراین پزشکان توصیه می کنند رژیم غذایی زیر را در هنگام تغذیه با شیر مادر:
- برای صبحانه و شام، برنج گندم، گندم سیاه، ذرت یا گندم وجود دارد.
- بعد از ظهر، خود را محدود به سوپ با یک تکه گوشت بدون چربی محدود کنید.
- شما می توانید غذا را با سبزی خام یا کره (حداکثر 15 گرم در روز) بریزید.
- نوشیدن آب خالص، کمپوت یا چای ضعیف.
چند هفته پس از ظهور خرده، سیب زمینی سرخ شده یا پخته شده، نان خاکستری یا سبوس دار، شیر ترش کم چرب، سبزیجات پخته شده، بخار پز شده یا پخته شده (گل کلم، کلم بروکلی، کدو تنبل، پیاز، کدو، هویج) مجاز است.
از 3 ماه اضافه کردن ظروف مانند میوه های فصلی خام و سبزیجات، لاغر برش با حداقل محتوای گوجه فرنگی، گوشت، انواع توت ها و خامه ترش، خامه ترش (نه کمتر از 15٪). پس از رسیدن به نوزاد برای 6 ماه، سعی کنید غذاهای دریایی، سیر و حبوبات را امتحان کنید.