با 80٪ رشد انسان توسط عوامل ژنتیکی تعیین می شود، اما 20٪ باقی مانده چیزی است که ما می خوریم و آنچه ما انجام می دهیم. یعنی، 1/5 رشد ما به ما بستگی دارد!
چگونگی انتخاب تمرینات؟
تمرینات ویژه ای برای افزایش رشد وجود دارد که می توانید در عرض دو ماه 5-10 سانتی متر رشد کنید. چنین آموزش هایی باعث رشد ناحیه رشد در استخوان ها و مهره های لوله ای می شود که کمک می کند تا طول استخوان را افزایش دهد.
با این حال، افزایش طول ستون فقرات شما نباید فراموش کنید که آن را با رشد عضلات فراهم کنید. اگر مجموعه ای از تمرینات برای افزایش رشد یک کرست عضله ایجاد نمی کند، عضلات رشد رشد استخوان را به تاخیر می اندازند.
مهم است که توجه به این عامل را در هنگام تمرینات برای افزایش رشد یک کودک مهم بدانیم. تا زمانی که کودک رشد می کند (و از 18 سالگی پوسته شدن پسران به پایان رسیده است)، شما نمیتوانید وزنهای سنگین را بلند کنید، آن را کم و زیاد کنید. بهترین مثال پسران دهقانی است.
تمرینات فیزیکی ایده آل برای افزایش رشد، جهش های زیاد و حرکت در نوار است. هر دو تمرین کشش، بلند کردن اسکلت، به علاوه، بار و در عضلات.
Turnstile ما را قادر می سازد تا غلبه بر گرانش زمین، که علت مستقیم آن است که ما کمتر از آن می تواند باشد. پس از یک شب خواب، ارتفاع یک فرد 2-3 سانتی متر بالاتر است، در پایان روز ما کمترین است. گردان به شما کمک می کند که این 3 سانتی متر را نگه دارید.
ورزش کشش به عنوان یک تمرین برای افزایش رشد فرد نیز بسیار موثر است، اما پس از آن شما باید با کمک تمرین های دیگر به رشد ماهیچه ها بطور جداگانه بپردازید.
تمرینات
یوگا برای افزایش رشد ما انجام خواهد داد. در حالی که دنیای علمی، سن 25 سال را برای متوقف شدن رشد می کند، استادان یوگا اعتماد به نفس دارند، این فرد تمام عمر خود را رشد می دهد. نکته اصلی این است که او با این کار تداخل نداشته باشد.
به منظور تمرینات برای به دست آوردن سود، شما باید از عادت های بد که فرآیندهای رشد را سرکوب می کنند، و همچنین متوقف کردن بلند کردن وزن ها، رها کنید. وضعیت بدن خود را تماشا کنید، حاوی پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود باشد. نقش ویژه ای برای رشد توسط یک خواب کامل به دست می آید، زیرا شناخته شده است که هورمون رشد تنها در یک رویا تولید می شود. به یاد داشته باشید خواب با سقوط از ارتفاع، نشان می دهد که شما در حال رشد است؟ شاید، به لطف تمرینات، آنها دوباره از شما بازدید خواهند کرد.
- ما در هر چهار سوراخ می کنیم، به شدت ما عقب پایین را خم می کنیم تا پره های شانه به لگن گسترش پیدا کنند. سر راست است، سینه به جلو پیش می رود. ما یک نفس عمیق می کشیم، پشت بدن را در معرض خروش قرار می دهیم، موقعیت را ثابت می کنیم. در الهام گرفتن از گربه ها. گرد کردن، ما معده را به ستون فقرات فشار می دهیم، ما آن را قرق می کنیم.
- ما در مواجهه با کودک قرار داریم، سلاح های خود را در مقابل او قرار می دهیم، بدن را به زانو می کشد و بدن را می شکند. زانو میتواند به پهن لگن متصل شود یا گسترش یابد.
- از اینجا ما به سمت سگ حرکت می کنیم. لگن به سمت بالا، عقب خم می شود، زانو کمی خم می شود، با پاشنه هایی که پایین می آوریم. به آرامی ما با دست هایمان خود را به پاها می کشیم، کم کم آویزانیم، دستانمان را در آرنج می زنیم. ما به آرامی از بین میرویم
- کف دستمان را روی زمین بچرخانیم، بدن را به جلو بچرخانیم، زانو پا را بپوشانیم، عقب پای عقب را عقب بکشیم. ما آن را پایین می آوریم و تبدیل به یک آرچر می شود. پا درست است، آن را بر روی انگشت پا آویزان است. وزن بدن در پای جلو (زانو از پائین خارج نمی شود، در زاویه 90 درجه خم می شود) و دست ها. ما دستها را از کف پاکسازی می کنیم، آنها را روی کمر قرار می دهیم، پشت هایمان را راست می کنیم. ما به FE برگردیم - دستهایمان را به طبقه پایین می بریم، پای عقبی را بالا می بریم، آن را به پای جلو برگردانیم و آنها را تغییر دهیم. ما یک قدم عمیق را با عقب عقب می گیریم و تبدیل به یک آرچر می شویم، تمام ترکیبات را به طور کامل تکرار می کنیم.
- آی پی - از موقعیت قبلی ما به دندانه دار کردن در هر دو پا با تاکید بر دستان. دست ها از کف پاره نمی شوند، پشت خم می شود، سینه پیشانی جلو می رود. در هنگام خروج از پشت، بر الهام بخش خم می کنیم.
- به آرامی به بالا برسید.