آموزش "Cardio high-tech" توسط اولگا Vyazmetinova - قهرمان جهان در بیکینی تناسب اندام اختراع شد. دختر، با تمرکز بر تجربه او، پیچیده ای ایجاد کرده است که به سرعت وزن را کاهش می دهد و مهمتر از همه، الاستیسیته پوست را حفظ می کند. لذت بخش ترین چیز برای بسیاری، مدت زمان تمرین برای از دست دادن وزن "Cardio high-tech" است، زیرا تنها 7 دقیقه طول می کشد، اما هر روز. قهرمان ادعا می کند که در 14 روز شما می توانید خداحافظی به پنج پوند اضافی.
ژیمناستیک "قلب تکنولوژی پیشرفته"
قبل از اینکه من به طور مستقیم به مجموعه می روم، می خواهم در مورد موارد منع مصرف بگویم، ممنوع است برای انجام تمرین برای افرادی که مشکلات قلبی، عروق خونی، فشار خون بالا و بیماری های مزمن دارند. هر یک از تمرینات زیر باید برای یک دقیقه انجام شود، فراموش نکنید که فاصله بین آنها، 30 ثانیه طول بکشد.
ورزش های قلب و عروق:
- پاهای خود را در سطح شانه قرار دهید، آنها را کمی زانو بزنید. دویدن را با بلند کردن زانو بالا انجام دهید بدون اینکه پاهای خود را خاموش کنید. نکته مهم دیگر این است که در طول سرب، پشت باید سطح باشد.
- سعی کنید راست روبرو شوید و سلاح های خود را در مقابل شما بگذارید، آنها را در سطح شانه نگه دارید. وظیفه - انجام حملات در طرفین، متناوب پاها. مراقب باشید که بدن به جلو نرود.
- PI در اولین تمرین. وظیفه - در محل کار، گام های کوچک را انجام دهید. سعی کنید حداکثر شدت را به دست آورید. پس از 15 ثانیه بدون متوقف کردن چرخش به سمت چپ بروید و سپس به موقعیت اولیه بازگردید و همینطور در جهت دیگر تکرار کنید.
- IP به عنوان در ورزش قبلی. وظیفه - تصور کنید که بر روی زمین اشیاء مختلفی پراکنده می شوند که باید جمع آوری شوند و آنها را در یک مکان اضافه کنید. دست های جایگزین: یکی جمع می شود، و دیگری بر روی کمربند.
- دستان خود را بین پاها قرار دهید. وظیفه این است که بالا برود، دستانتان را تا حد ممکن بالا ببرید.