سؤال این است که غذای خوردن برای از دست دادن وزن، بدون استثنایی عذاب آور است، هر کسی که بخواهد یا فقط وزن خود را از دست می دهد. خوب، با استفاده از حداکثر تخیل، مشتاق و ابتکاری، شما واقعا می توانید یک غذای خوشمزه، جشن و فقط یک غذای خوراکی از غذاهای کم کالری را ایجاد کنید.
کبد چرب
اگر قصد نداشتید رژیم بگیرید یا وزن خود را به طور جدی و جدی کاهش دهید، فقط می خواهید چیزهای مفید، خوشمزه و چربی سوز را در رژیم غذایی خود اضافه کنید، نباید بر روی آب و بدون نمک گذاشت، شما می توانید کوکتل غذایی خوشمزه ای را که از آن هنوز هم وزن کم میکنه
مواد تشکیل دهنده:
- مقدار چربی کبد 1-2٪ - 1 فنجان؛
- دارچین - ¼ قاشق چایخوری
- زنجبیل (پودر) - در نوک یک قاشق چای خوری؛
- قرمز chili - حتی کمتر از زنجبیل.
آمادگی
همه این مخلوط با ماست و نوشیدن از صبح تا صبحانه و قبل از رفتن به رختخواب.
با توجه به اینکه یک ماه این "kefir" را مصرف کرده اید، متوجه خواهید شد که چند کیلوگرم از دست داده اید، پوست و هضم آن به میزان قابل توجهی بهبود یافته است. این دستور غذای ساده و مقرون به صرفه برای رژیم کم کالری برای کاهش وزن است و سپس به غذاهای رژیمی با ارزش کامل بروید.
رژیم غذایی شیرین کباب از فیل مرغ با سبزیجات
چربی، آبدار، بره کباب تازه جگر که از بره لاغر ترین نیست، می تواند رژیم غذایی باشد؟ خوب، ما گوشت گوسفند را تحمل نمی کنیم، اما پختن یک آنالوگ کم کالری از یک مرغ از واقعیت بیشتر است.
مواد تشکیل دهنده:
- فیله مرغ - 400 گرم؛
- پیاز - 1 عدد.
- نمک، فلفل، ادویه جات ترشی جات (هل، هلپ-سنتلی، زیرا، زعفران)؛
- گوجه فرنگی - باقلا، کلم بروکلی، فلفل بلغاری.
آمادگی
تهیه گوشت مالت از فیله مرغ، اضافه کردن پیاز، ریز ریز خرد شده، ادویه جات ترشی جات، نمک، فلفل، وزن زیاد. با دست های مرطوب، ما کتلت ها را شکل می دهیم و آنها را روی سرکه قرار می دهیم. شکل خود را بپوشانید، تمام سرکه را بشکنید.
ما بر روی ورق پخت، کمی روغن آفتابگردان با کاغذ پرچم، سبزیجات گذاشتیم. پختن یک پوسته سبز. اما هنوز هم شگفت انگیز ترین راه آشپزی lulya-kebab - در هوای تازه، بیش از زغال سنگ گرم است.
نخود با ماست و ادویه جات ترشی جات
بیایید بر روی دستور غذاها از غذاهای کم کالری خوشمزه ادامه دهیم. حالا ما به شما توجه میکنیم یک محصول بسیار مفید پروتئین گیاهی - نخود. بدون آن، ترک ها از گرسنگی می میرند، زیرا به اصطلاح "نخود ترکی" لزوما در جدول های مختلف به روش های مختلفی موجود است.
مواد تشکیل دهنده:
- نخود - 100 گرم؛
- ماست طبیعی - 100 گرم؛
- نعناع - 2 برگ؛
- ادویه جات ترشی جات - هل نارنج، چمنی، زعفران؛
- پیاز - 30 گرم؛
- روغن زیتون - ½ قاشق غذا خوری.
آمادگی
نخود را قبل از خیساندن در شب برای 12-12 ساعت، باید از بین برود. بعدا، آن را در آب، در نسبت آب به مهره - 2: 1 طبخ کنید. کوک نباید بیش از 35 دقیقه باشد، در غیر این صورت نخود جوش نخواهد شد و تبدیل به زیبایی نخواهد شد. پیاز به حلقه های نیمه نازک بریزید، تا زمانی که روغن زیتون شفاف است، آن را سرخ کنید. ذرت فلفل را به خوبی بشویید، آن را به ماست اضافه کنید. همچنین در ادویه جات ماست، مخلوط فلفل، نمک. ما 50 گرم نخود آماده می کنیم، با پیاز مخلوط می کنیم و با ماست پر می کنیم. علاوه بر ایده آل، کیکهای شرقی تازه نیز خواهند بود.
پوره عدس پوره
یکی دیگر از غذای فوق العاده مفید، مغذی و کم کالری سوپ عدس است. پس از همه، آن نیز یکی از غذاهای اصلی برای گیاهخواران است و نه برای هیچ چیز - عدس حاوی پروتئین گیاهی، بسیاری از اسید آمینه، ویتامین ها. ما شام تغذیه ای را از آن آماده می کنیم.
مواد تشکیل دهنده:
- آب - 1 لیتر؛
- هویج - 1 قطعه؛
- کدو سبز - 1 عدد.
- عدس قرمز - 3 قاشق غذا خوری؛
- پیاز سبز - 3-4 عدد.
- نمک، فلفل، ادویه جات ترشی جات به مزه.
آمادگی
آب ما را جوش داده و سبزیجات نازک و ریز را بریزید. کدو تنبل را به لایه ها نازک می کند، بدون برداشتن پوست. هویج را به نوار، پیاز - حلقه. سبزیجات در آب جوش قرار می گیرند و تا 10 دقیقه می نوشند. بعد، نمک، فلفل و فصل با ادویه جات ترشی جات. در حالی که سبزیجات پخته شده، عدس باید شسته شود. آن را در سوپ قرار دهید و 5 دقیقه دیگر بخورید.
سوپ تهیه شده را در مخلوط کن مخلوط کن و آن را با خواص سبز تزئین کنید.