در حال اجرا و از دست دادن وزن

در حال اجرا و از دست دادن وزن دو مفاهیم جدایی ناپذیر هستند، زیرا این تمرین فیزیکی است که در مبارزه با کیلوگرم بیش از حد موثر است. مزایای اصلی این واقعیت است که عملا هر کس می تواند از آن بدون خطر برای سلامت استفاده کند. مهمترین مسئله این است که سرعت و فاصله را درست تعیین کنید.

برای کاهش وزن چگونه کار می کنید؟

مزایای زیادی در این تمرین وجود دارد:

  1. در حال اجرا یک تمرین پویا است که شامل تقریبا تمام عضلات بدن شما می شود.
  2. در حال اجرا یکی از بهترین آموزش های تنفس و قلب محسوب می شود. او همچنین متابولیسم را سرعت می بخشد ، که به سوختن کالری اضافی کمک می کند.
  3. در حال اجرا کمک می کند تا به افزایش بهره وری، و همچنین اجازه می دهد تا شما را به صرف مقدار زیادی از انرژی.

در حال اجرا موثر برای کاهش وزن

به منظور تمرین برای تولید نتایج دلخواه، مهم است که قوانین خاصی را دنبال کنید:

  1. آموزش باید منظم باشد و حداقل دو بار در هفته انجام شود.
  2. کاهش وزن در حین اجرای آن موثر خواهد بود اگر فاصله کمتر از 1-2 کیلومتر باشد. در طول این مدت می توانید دریابید که آیا این آموزش برای شما مناسب است یا خیر.
  3. بعد از یک ماه فاصله می تواند تا 4 کیلومتر افزایش یابد. برای بسیاری در این مرحله، اجرای شروع به لذت واقعی می کند.
  4. برای افزایش اثر، شما می توانید در کت و شلوار ویژه ای که باعث افزایش عرق می شود آموزش دهید.
  5. برای اثربخشی در حال اجرا بسیار مهم است که به تغذیه مناسب توجه کنید: خوردن شیرین، چرب و تند.
  6. در مورد تعادل آب را فراموش نکنید زیرا در طی این مدت آب زیادی از دست می دهید. بلافاصله پس از آموزش نوشیدن توصیه نمی شود، شما باید حدود یک ساعت صبر کنید.
  7. به درستی کفش و کت و شلوار را برای در حال اجرا انتخاب کنید تا در طول تمرین آسیب نبینید.