پیوستن به یک شیوه زندگی سالم، مردم بیشتر و بیشتر دوچرخه را انتخاب می کنند. این یک فرصت عالی برای ورزش بدون هزینه است. برای این، تنها دوچرخه خود و آب و هوای مناسب مورد نیاز است. شما می توانید سفرهای کوچک را انجام دهید یا فقط راه را برای کار و عقب بریزید. ما علاوه بر مزایای آشکار سوار دوچرخه، به شما می گویم چه چیز دیگری.
مزایای دوچرخه سواری
دوچرخه سواری به فعالیت های فیزیکی هوازی اشاره دارد که به طور قانونی برای سوختن چربی و برای از دست دادن وزن به حساب می آیند. علاوه بر پیاده روی دوچرخه، بارهای هوازی شامل دویدن، اسکیت غلتکی، آموزش قلب و عروق است. تورهای دوچرخه سواری منظم در هوای تازه، عضلات پاها، پشت، سیستم قلبی عروقی را تقویت می کنند. آنها همچنین در تقویت ایمنی، بهبود گردش خون، نرمال شدن خواب و بیداری کمک می کنند. بار اصلی در طی دوچرخه سواری بر روی پاها است، در نتیجه بهبود گردش خون، از بین بردن پدیده های رکود و کاهش "پوست پرتقال". این باعث می شود دوچرخه به عنوان وسیله ای عالی برای از دست دادن وزن، به خصوص اگر شما می خواهید خلاص شدن از سلولیت خلاص شوید.
چگونه دوچرخه سواری به شما در کاهش وزن کمک می کند؟
سوار دوچرخه می تواند یک جایگزین عالی برای سالن بدنسازی یا مرکز تناسب اندام باشد. شما می توانید مسیر، طول سفر، سرعت را انتخاب کنید. خودمختاری مطلق دوچرخه سواری به پلاسهای بدون قید و شرط اشاره می کند - شما می توانید به تنهایی، با خانواده، دوستان و افراد متاهل سفر کنید. شما مجبور نیستید رژیم خود را به برنامه سالن بدنسازی بسپارید تا بتوانید آموزش دهید. علاوه بر این، دوچرخه سواری برای زنان بسیار مهم است، زیرا می تواند دستیار خوبی در مبارزه با وزن اضافی باشد. در طول دوچرخه سواری، جریان خون افزایش می یابد، عضلات درگیر هستند که در طول زندگی عادی در حالت استراحت قرار دارند. این به ویژه برای کسانی که در دفتر کار می کنند و کسانی که مجبور به صرف تمام روز در موقعیت نشسته هستند، بسیار مهم است.
یک عامل مهم در انتخاب دوچرخه سواری به عنوان وسیله ای برای مبارزه با وزن بیش از حد، زمان آموزش است. ثابت شده است که بارهای قلبی در صبح باعث افزایش اثر سوزاندن چربی از تمرینات شبانه می شود. علاوه بر این، پس از یک روز سخت کار، ورزش به طور کامل امکان پذیر نیست. در حالی که در صبح، هنگامی که شما فقط بیدار شد، بدن با حداکثر کارایی کار می کند. تمرینات صبحگاهی نه تنها موثرتر هستند، بلکه آنها همچنین انرژی شما را برای تمام روز به شما تحمیل می کنند.
برای کسانی که در مورد مشکل وزن بیش از حد نگران هستند، توجه مصرف روزانه و مصرف کالری مهم است. هر گونه فعالیت بدنی، از جمله دوچرخه سواری ، مصرف کالری روزانه را افزایش می دهد و مهم نیست که چه مقدار کالری به طور مستقیم در طول تمرین صرف شود. بارهای هوازی دارای یک ویژگی قابل توجه است - این باعث ایجاد مکانیسم متابولیسم شتابی می شود. این به شما اجازه می دهد مدت زمان طولانی پس از جلسه را به چربی بسپارید. فقط یک ساعت دوچرخه سواری باعث صرفه جویی در کالری می شود که قابل مقایسه با آموزش فشرده در ورزشگاه است.
دوچرخه به طور فعال در زندگی شهروندان وارد می شود - بیشتر و بیشتر مردم این حمل و نقل را انتخاب می کنند تا بتوانند کار کنند. پارکینگ های دوچرخه در نزدیکی مراکز خرید، مراکز اداری، بیمارستان ها، موسسات، مغازه ها، کافه ها قرار دارند. این فرصت های زیادی برای استفاده از دوچرخه در زندگی روزمره، با موفقیت با ترکیب کسب و کار با لذت می دهد.