دختر نادری به طور کامل با ظاهر و شکل او راضی است، بنابراین مشکل چگونگی کاهش وزن خود را در خانه برای اکثر زنان بسیار مناسب است. بیهوده هدر ندهید، بیایید درباره روشهای کمک به از دست دادن این پوند اضافی و آنچه واقعا برای کاهش وزن شما را تنظیم می کنید صحبت کنید.
چگونه خود را از دست بدهی - انگیزه
برای شروع، شما باید از لحاظ روانی از لحاظ کاهش وزن استفاده کنید، این امر به شما کمک می کند تا خودتان را به از دست دادن وزن برسانید و به این دلیل که پول اضافی دوباره ظاهر نمی شود. اولین کاری که باید بکنید این است که بدانید دقیقا چقدر باعث از دست دادن وزن شده اید، زیرا اگر فرد چیزی نمی خواهد، او آن را انجام نمی دهد یا به سادگی نمی کند و یا "از طریق آستین خود" انجام می دهد. بنابراین، برای اولین بار در درک خودتان بدانید، برای این سوال خود را بپرسید «چرا من می خواهم وزن کم کنم؟»، «اگر پول نقد اضافی را از دست خواهم داد چطور خواهد شد؟»، «اگر زندگی من متفاوت باشد، چه خواهد شد؟».
پس از تعیین انگیزه، باید فهمید که شما نمیتوانید بیش از حد خودتان را مجبور کنید، به شما کمک خواهد کرد که چقدر غذا خوردن کمتری داشته باشید و وزن کم کنید و ورزش کنید. روانشناسان استدلال می کنند که اگر یک شخص بیش از حد فعال است شروع به کسب و کار می کند، احتمال بیشتری که او شروع به رها می کند، چندین بار افزایش می یابد. به عنوان مثال، شروع به کوچک کردن، به عنوان مثال، بخشی از شام را با 1/4 کاهش دهید، شیرینی ها یا کیک های مورد علاقه خود را بگذارید، یا حداقل 1-2 ساعت در هفته به مدت نیم ساعت بپردازید. برای استفاده از تغییرات به مدت 1-2 هفته، مرحله بعدی را انجام دهید، برای مثال، فقط وعده های غذایی سبک گیاهی را برای شام بپزید، تمرین های شدیدتر یا طولانی تر انجام دهید.
یکی دیگر از روش هایی که به شما کمک می کند وزن خود را در محیط خانه خود کم کنید، شروع به ورزش کنید