تخلیه روز بر روی شیر باعث می شود که بدن تمیز شود و مایع اضافی را از بین ببرد. البته یک روز ناشتا کمک نمی کند ذخایر چربی را از بین ببرد. با این حال، به دلیل تمیز کردن بدن و تاثیر مثبت بر متابولیسم ، چنین روزی امداد کمک می کند تا وزن اضافی را از بین ببرید.
روزهای تخلیه برای کاهش وزن در شیر تنها می تواند توسط کسانی که شیر به خوبی تحمل می کنند. اگر بدن با یک اختلال گوارشی به شیر واکنش نشان می دهد، شیر آن باید مصرف شود و باید دوز روزانه کاهش یابد. اگر عدم تحمل فقط شیر تازه باشد، بهتر است آن را با محصولات شیره تخمیر شده جایگزین کنید.
انواع لبنیات روزهای آزادی
گزینه های مختلف برای تخلیه روزهای شیر وجود دارد:
- روز تخلیه فقط در شیر . رژیم غذایی روزانه باید یک لیتر شیر کم چرب باشد. این مقدار شیر به 5-6 پذیرایی تقسیم می شود. شیر در شیرینی های کوچک مست و در دهان شما نگهداری می شود. روز انتقال آسان نیست، بنابراین بهتر است بارگیری در تعطیلات آخر هفته انجام شود. با خستگی شدید و سرگیجه، باید مواد غذایی دیگری مانند نان، پنیر و سبوس را اضافه کنید.
- روز تخلیه کوفته و شیر . این گزینه برای کسانی که با گرسنگی مبارزه می کنند، مناسب تر است. یک روز مجاز به خوردن 6 بار است. 4 وعده غذایی شامل 100 گرم پنیر کم چرب است. شما می توانید 1 قاشق غذا خوری را اضافه کنید. سبوس گندم، میوه یا عسل کمی. دو وعده غذایی باقی مانده شامل یک لیوان شیر یا کافر است. علاوه بر این، شما می توانید آب پاک کنید.
- روز تخلیه شیر و نان سیاه . رژیم روزانه این روز شامل یک لیتر شیر و 150 گرم نان سیاه است. نان به احساس سیری کمک می کند. اگر روز ناشتا به خوبی تحمل شود، مقدار نان را می توان کاهش داد. علاوه بر این، می توانید آب خالص و چای سبز بدون شکر را بخورید.