همه ما می دانیم که نمک طبخ معمولی برای بدن انسان بسیار مضر است. در بسیاری از رژیم های پزشکی که برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف اندام های داخلی تجویز می شود، هیچ نمک وجود ندارد و در مقدار بیش از 6-8 گرم در روز وجود ندارد. یک رژیم غذایی طولانی مدت برای کاهش وزن وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا به طور موثر وزن و فواید سلامتی را کنترل کنید.
رژیم نمکی: مزایا و معایب
این نوع غذا از نظر بسیار مثبت خود ثابت شده است. رژیم غذایی شما اجازه می دهد مایع اضافی از بدن را از بین ببرید، از رسوب چربی خلاص شوید و سلامت کلی را بهبود ببخشید.
چرا این نوع غذا بسیار مفید است؟ این ساده است کلرید سدیم یا نمک طبخ یکی از اجزایی است که بخشی از خون و لنف انسانی و همچنین تمام مایعات بدن است. نمک واقعا بسیار مفید است، اما هنجار برای یک فرد 12 تا 15 گرم در روز است و ما از آن بسیار بیشتر استفاده می کنیم، بدون توجه به این که در بسیاری از محصولات، آن را در حال حاضر به عنوان یک جزء وجود دارد. و از آنجا که نمک بیش از حد نیز وجود دارد تورم، و اضافه وزن، و کلیه و بیماری های قلبی.
به عنوان یک قانون، آسیب یک رژیم غذایی بدون نمک را به ارمغان می آورد. علاوه بر این غیر ممکن است که آن را "بدون نمک" نامید - نمک حضور خواهد داشت، اما تنها در حد کمیتی که بدن ما واقعا نیاز دارد.
رژیم غذایی بدون نمک برای کاهش وزن
رژیم غذایی بسیار ساده است. قاعده اصلی - ممنوع است در زمان پخت و پز غذا، فقط کمی - در حال حاضر آماده است. برای گرفتن غذا باید تقسیم شود - در بخش های کوچک 4-5 بار در روز، و تنها بدون استفاده از روغن طبخ - مجاز پخت، پخت و پز، بخار. توصیه می شود که 2 لیتر آب در روز بنوشید و همچنین می توانید آن را با چای سبز اضافه کنید.
محصولات مجاز در طول رژیم غذایی بدون نمک:
- سبزیجات پخته شده و یا خام (به جز سیب زمینی)؛
- فرنی از کیک های مختلف خود؛
- مرغ، گوشت گاو لاغر، ماهی؛
- عصاره و نان چاودار؛
- سوپ برنج سبزیجات؛
- میوه ها، انواع توت ها، زردآلو خشک ، انجیر، کشمش؛
- یک تخم مرغ در روز؛
- پنیر خامه ای، پنیر کم چرب، شیر.
از این محصولات شما می توانید یک رژیم غذایی سبک که متناسب با تمام قوانین تغذیه سالم است. ما چندین گزینه را برای یک مثال ارائه می دهیم:
گزینه اول
- صبحانه - بلغور جو دوسر با میوه های خشک.
- صبحانه دوم یک لیوان کافر است.
- ناهار سوپ مرغ، یک تکه نان است.
- اسنک - هر میوه ای.
- شام - پخته شده با سبزیجات.
گزینه دوم
- صبحانه - تخم مرغ پخته شده، سالاد از کلم بروکلی، چای.
- صبحانه دوم سیب است.
- ناهار - سوپ کم چرب و یک تکه نان.
- میان وعده بعد از ظهر - بخشی از پنیر خامه ای.
- شام - خامه سبزیجات با گوشت گاو.
گزینه سه
- صبحانه - پنیر با میوه، چای.
- صبحانه دوم ماست است.
- ناهار سوپ غلات، یک تکه نان است.
- میان وعده بعد از ظهر - سالاد سبزیجات سبک.
- شام - گوشت مرغ
خوردن این راه، به راحتی می توانید این پوند اضافی را از دست بدهید. نکته اصلی این است که به آرامش نرسانید و تمام شیرین، چرب و سالم را کاملا از بین ببرید. در این مورد، می توانید بر روی بیشترین مثبت
رژیم نمکی: نتایج
خوردن بر روی سیستم پیشنهادی در عرض 14 روز لازم است، در طی آن شما می توانید تا 8 کیلوگرم، اما نه بیشتر از 5 تا 8 درصد از وزن بدن را از دست بدهید. ارزشمند است بدانید که وزن بیش از حد بیشتر، ساده تر آن است که بدن را ترک کنید، زیرا درصد کوچکی از کل جرم کاهش می یابد. هنگامی که چند پوند اضافی وجود دارد، وزن به راحتی نمی رود، زیرا بدن زمان لازم برای بازسازی متابولیسم را برای وزن جدید و قابل توجه تغییر نمی دهد.
به عبارت دیگر، اگر شما وزن 80 کیلوگرمی داشته باشید، وزن آن فقط 50 کیلوگرم است. بنابراین، انتظار می رود ممکن است بسته به توده اولیه متفاوت باشد.