خیار 98٪ آب است، بنابراین، حاوی حداقل مقدار کالری، علاوه بر این، آن را یکی از شاداب ترین سبزیجات است. به همین دلیل است که خیار به عنوان جزء اصلی رژیم غذایی انتخاب شده است، که به عنوان سازنده ترین روش از دست دادن وزن شناخته شده است.
راه های زیادی برای خلاص شدن از وزن اضافی بر اساس این سبزیجات وجود دارد. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی تنها، که شامل کاهش وزن فقط در برخی از خیار. این روش بسیار مضر است، زیرا سخت ترین آزمایش برای تمام بدن است و تنها برای افرادی که به طور کامل هیچ مشکلی در سلامت ندارند مناسب است. اما گزینه دوم یک رژیم خیار بی نظیر برای 7 روز است، به شما این امکان را می دهد تا هر هفته 6 کیلوگرم را بدون آسیب رساندن به بدن از دست بدهید. درباره آن صحبت خواهیم کرد
بهره وری از رژیم غذایی
رژیم غذایی بر خیار ها بسیار مفید است، به لطف خواص سودمند این سبزیجات:
- واقعیت مشهور این است که خیار تقریبا 100٪ آب است که سطح مواد مضر را در بدن کاهش می دهد و باعث نابودی آنها می شود.
- اسید فولیک ، که غنی از این سبزیجات سبز است، اشتها را کاهش می دهد، بنابراین بعید است که به شیرینی و چربی برسید.
- خیارها منبع ید هستند، بدین معنی که این رژیم مناسب برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید است.
- انواع آنزیم هایی که در این سبزیجات وجود دارد، فرآیند هضم غذا را بهبود می بخشد و سوخت و ساز بدن را در بدن بازسازی می کند. بنابراین، یک رژیم غذایی هفت روزه برای خیار ها نه تنها برای از دست دادن وزن مفید خواهد بود، بلکه به نفع سلامتی قابل توجهی نیز خواهد داشت.
- فیبر، که جزء اصلی خیار است، در دفع کلسترول مضر از بدن شرکت می کند.
- پتاسیم موجود در این میوه ها به مبارزه با بیماری های قلبی و کلیوی کمک می کند.
ماهیت رژیم غذایی
البته این روش از دست دادن وزن، خیار است، اما رژیم غذایی می تواند با میوه ها، تخم مرغ، گوشت کم چرب آب پز شده، ماهی های نازک، سبزیجات مختلف متفاوت باشد. شرایط اصلی - ترک کردن نمک. همچنین، شما نیاز دارید که میزان کالری مصرف شده روزانه 100 کیلو کالری را کنترل نکنید.
شایان ذکر است که شما می توانید این غذاها را به شدت تا پنج ساعت در شب مصرف کنید و پس از آن شما می توانید خیار یا سالاد خیار بدون نمک، کمی با روغن زیتون بخورید. به هر حال، شما می توانید تا سه کیلوگرم از این سبزی در روز بخورید.
رژیم خیار
صبحانه:
- سالاد خیار، چاشنی با کم خامه ترش
- یک تکه نان از نان چاودار؛
- چای سبز بدون قند.
ناهار:
- 50 گرم ماهی نیشدار آب پز یا گوشت رژیم غذایی؛
- سالاد خیار با کلم، پیراشکی با روغن زیتون؛
- نارنجی، هلو، سیب یا گلابی؛
- سس گوجه فرنگی.
شام:
- سالاد خیار با هر گیاه
- چای سبز بدون قند.
جوانب مثبت و منفی یک رژیم خیار
هر رژیم غذایی دارای جنبه های مثبت آن و موارد منع مصرف آن است که باید به کسانی که قصد دارند به روش های انتخاب شده از دست دادن وزن برسند شناخته شده است.
مزایای اصلی رژیم غذایی مبتنی بر خیار:
- وزن به طور فعال کاهش می یابد؛
- تعادل آب و نمکی نرمال در بدن؛
- بهبود عملکرد روده؛
- حذف سموم از بدن.
با این حال، رژیم غذایی نامشخص است، بنابراین در رژیم خیار شما می توانید بیش از یک هفته نشستن. همچنین، این روش از دست دادن وزن برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن دستگاه گوارش، مادران آینده و زنان در طول شیردهی، منع مصرف دارد. اگر مشکلی برای سلامتی دارید، قبل از اینکه یک رژیم غذایی را شروع کنید، باید یک توصیه پزشک دریافت کنید.