یک رژیم غذایی سم زدایی برای 10 روز یک روش بسیار عالی برای پاک کردن بدن و خلاص شدن از پوند اضافی است. چند قاعده اساسی وجود دارد که به نتایج خوب کمک می کند. نمونه های ارائه شده از این منو، به همه کمک می کند تا یک رژیم غذایی مناسب برای خود ایجاد کنند.
رژیم غذایی رژیم غذایی برای 10 روز
- برای بهبود نتایج رژیم غذایی، توصیه می شود که فعالیت حرکتی را افزایش دهید و همچنین ماساژ را انجام دهید.
- از روش سم زدایی استفاده نکنید.
- هر روز مهم است که 1.5 لیتر مایع بنوشید، این شامل نه تنها آب، بلکه همچنین چای گیاهی است.
- محصولات پخت و پز بهتر است برای یک زوج یا جوش، سرخ کردن ممنوع است.
- توصیه می شود برای رژیم غذایی آماده شوید و در یک ماه بهتر شوید. ضروری است که از مواد غذایی مضر رجوع شود.
برای 10 روز مجاز به خوردن انواع لاغر ماهی و گوشت، غذاهای دریایی ، پنیر، تخم مرغ، اما نه بیش از 200 گرم است. میوه ها و سبزیجات بهترین خوراک خام را می خورند و روغن های گیاهی را اضافه می کنند. علاوه بر این، آنها می توانند پخته یا پخته شوند.
منوی رژیم غذایی سم زدایی برای 10 روز
برای از دست دادن وزن نه به خاطر سلامتی، مهم است که به رژیم غذایی متعادل توجه کنید. هر روز یک رژیم غذایی با 200 گرم نوشیدنی لیمو (1-2 مرکبات در هر لیتر آب) شروع کنید. قبل از رفتن به رختخواب، باید یک شاخه از آلو را بخورید. چندین مثال از فهرست رژیم غذایی سم زدایی را برای توسعه یک رژیم غذایی برای 10 روز در نظر بگیرید.
گزینه شماره 1:
- صبحانه : یک فنجان چای با زنجبیل، یک تکه نان با سبوس و آووکادو؛
- ناهار : 200 گرم برنج و سبزی خام نیشکر؛
- میان وعده : سیب پخته شده با خربزه؛
- شام : چند تخم مرغ و سبزیجات پخته شده.
گزینه شماره 2:
- صبحانه : یک فنجان چای با بابونه، حدود 150 گرم پنیر کم چرب و یک سیب ترش؛
- شام : حدود 300 گرم برش سبز در برنج گوشت؛
- میان وعده : گریپ فروت
- شام : یک تکه 200 گرم ماهی، سالاد پخته شده و سبزیجات .