در جهان امروز، چند نفر ترجیح می دهند که پایه رژیم غذایی خود را از فرنی ها ببینند. اکثر مردم فکر می کنند که این غذا برای کودکان است، برای مادران و مادربزرگ ها فرزند خود را مجبور به خوردن فرنی با کلمات: "خوردن فرنی، بزرگ شدن و قوی"، و بالاتر از کسانی که قدرت فیزیکی بزرگ نیست، خنده: "فرنی خوردم! " اما کسی که در دوران کودکی در میان ما نیست، بر روی یک صفحه از چنین مانا ناخوشایند (بلغور جو دوسر، گندم سیاه ...) نشسته و رویای آن روز را ندید، زمانی که ممکن است طعم و مزه اش برای همیشه فراموش شود. بنابراین، بسیاری از بزرگسالان به طور غالب از منو خود چنین محصولات مفید و رژیمی را به عنوان غلات غوطه ور می کنند.
اما کروپ مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی را شامل می شود، علاوه بر کپسول های حاوی فیبر زیاد و کربوهیدرات های پیچیده ای دارند (کباب ها برای مدت زمان طولانی جذب می شوند و احساس سیری را برای مدت زمان طولانی جذب می کنند). برای استفاده از این خواص مفید غلات به منظور خرید رقم رویاهای خود، این مقاله رتبه بندی رژیم غذایی مبتنی بر غلات را ارائه می دهد. رژیم های غذایی به ترتیب محبوبیت و اثربخشی آنها تنظیم شده است.
1 مکان رژیم غذایی بر روی سبزیجات گندم سیاه
با توجه به آخرین تحقیقات، گندم سیاه سودمند ترین غلات است. از آنجا که حاوی ویتامین E، PP، B1، B2، B6، فسفر، کلسیم، ید، آهن و لسیتین است. گندم سیاه کلسترول را کاهش می دهد، سطح گلوکز خون را کاهش می دهد و ایمنی را تقویت می کند.
رژیم غذایی بر روی فرنی گندم سیاه یک رژیم غذایی است. ظرف دو هفته شما باید گندم سیاه تهیه کنید: 250 گرم گندم سیاه در شب بخورید 700 میلی لیتر آب جوش. در صبح فرنی آماده استفاده است. در همان روز شما می توانید همانطور که شما می خواهید فرنی را بخورید، آن را با مقدار زیادی آب فشرده. در صورت تمایل، قبل از رفتن به رختخواب میتوانید یک لیوان ماست نابجا بخورید. رژیم بر روی فرنی گندم سیاه بسیار سخت و دشوار است، اما وعده کاهش وزن 8 تا 14 کیلوگرم در 2 هفته است. موافقم، این یک نتیجه عالی برای کسانی است که نیاز به سرعت از دست دادن وزن بدون داشتن احساس ثابت گرسنگی دارند.
2 مکان رژیم بر روی فرنی برنج بلغور جو دوسر
اوتیک محصول شگفت انگیز است - حاوی پروتئین، لسیتین، مقدار زیادی فیبر، سدیم، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و بسیاری از ویتامین ها است. جای تعجب نیست که اجزاء واجد صبحانه برای انگلیسیها قرنهاست که بلغور جو دوسر است! بلغور جو دوسر، و همچنین گندم سیاه، کلسترول را کاهش می دهد، فعالیت دستگاه گوارش را فعال می کند و اساس رژیم غذایی افراد مبتلا به زخم معده و گاستریت است. فروش در سوپر مارکت ها هرکول همان بلغور جو دو سر است، فقط به صورت مسطح، بخار و خشک شده است. مواد مفید در آن کمتر از گندم طبیعی است، اما هضم آن آسان تر است.
معنای رژیم بر روی فرنیهای جو دوسر (یا تخم مرغ) این است که ظرف یک هفته شما فقط باید از محصولات جو از گوشت استفاده کنید. به عبارت دیگر، برای صبحانه، ناهار و شام، بلغور جو دوسر پخته شده روی شیر را می خورید (جو دوسر برای این رژیم نیز مناسب است). اما یک شگفتی دلپذیر نیز وجود دارد - شما مجبور نیستید که برای یک فرنی بمانید. در میان روش های نوشتن شکاف می توانید نان بلغور جو دوسر بخورید و مقدار کمی از کوکی های بلغور جو دوسر بخورید. نتیجه رژیم برنج فرنی یتیم وعده داده شده به 5 کیلوگرم در قرمز است!
3 جایزه رژیم غذایی 6 غلات
این رژیم غذایی برای 7 روز طراحی شده و برای آن شما نیاز به یک غلات نیستید، اما به اندازه شش تا! و هر روز (به جز آخرین، هفتم) شما فقط یک نوع غلات را خواهید داشت. این رژیم نیاز به گندم، ارزن، جو دوسر، برنج، جو و جو مروارید دارد (آنها باید در این ترتیب باشند و روز هفتم همه کالاها را با نسبت مساوی مخلوط کنید). این غلات را به صورت خاص آماده کنید - در شب شما 250 گرم غلات را 750 میلی لیتر آب پر کنید، به جوش می آورید و 5 دقیقه دیگر جوش می زنید. پس از آن، فرنی را در یک مکان گرم برای تمام شب قرار دهید. در طول هفته، لازم است مقدار زیادی آب بنوشید و صبح قبل از صبحانه یک لیوان آب گرم با یک قاشق غذاخوری عسل را بنوشید. علاوه بر فرنی، می توانید هر میوه ای به جز موز بخورید. با کمک یک رژیم "6 دانه"، می توانید 4 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید.
4 مکان رژیم غذایی بر فرنی گندم
فرنی گندم بدن شما را با پروتئین، کربوهیدرات، فسفر، آهن و سیلیکون تامین می کند. پیوستن به یک رژیم غذایی در فرنی گندم، بدن شما را از سموم (به علت بالا بودن، مانند همه غلات، محتوای فیبر) پاک می کند و خطر بیماری های سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد. رژیم غذایی برای 10 روز طراحی شده است، در طی آن شما باید از فرنی گندم بخورید، بدون آب نمک و شکر آب پز کنید. در رژیم غذایی، می توانید سبزیجات مانند هویج، کلم، خیار، گوجه فرنگی (و غیر از سیب زمینی)، قارچ ها را اضافه کنید. برای 10 روز شما باریک، حداقل 6 کیلوگرم خواهد شد.
به همان شیوه، شما می توانید رژیم های غذایی را در جو مروارید دنبال کنید، زیرا این کراکر حاوی ویتامین A، E، D، B و همچنین ید، کلسیم و آهن است. و لیزین اسید آمینه که در شکوفای مروارید موجود است، اثر ضد میکروبی دارد.