سوتلانا اختراوا به هیچ وجه متخصص تغذیه معروف دنیا نیست. این یک زن است که اراده خود را به یک مشت و وزن و وزن 70 کیلوگرم در یک و نیم سال به دست آورد. در همان زمان از سیستم مورد استفاده برای خودش استفاده کرد و، همانطور که تجربه او نشان می دهد، بسیار موفقیت آمیز بود. تا کنون، او همچنان در همان ریتم زندگی می کند - به او اجازه می دهد تا به طور موثر وزن را حفظ کند. در حال حاضر رژیم سوتلانا اختراوا به دلیل توزیع در انجمن های موضوعی محبوبیت زیادی به دست آورده است.
سوتلانا اختراوا: رژیم غذایی
در زمان ازدواج، نویسنده رژیم غذایی 90 کیلوگرم وزن داشت و بعد از تولد این رقم حتی بیشتر شد. رژیم غذایی اختراوا به سرعت به خودی خود و به سرعت شروع شد، زمانی که کسی از دوستان قدیمی درخواست کرد عکس را ارسال کند. در همان روز، سوتلانا متوجه شد که زمان تغییر چیزی است.
ماهیت رژیم غذایی، رد کامل کالری های کالری و پیاده روی است که شام را جایگزین می کنند.
رژیم غذایی آhtarova: یک منو تقریبی از صبحانه، ناهار، شام
هر روز که سوتلانا استفاده می کنید، منو را در نظر بگیرید. این رویکردی بود که به آن اجازه داد تا سریعا فرمهای قبلی را بازگرداند:
- صبحانه : یک تخم مرغ یا یک تخم مرغ، پنیر کم چرب.
- صبحانه دوم : میوه (هر).
- ناهار : مرغ با یک گوجه فرنگی از کلم تازه، چای بدون قند آب پز می کنند.
- اسنک : میوه یا سبزیجات، گزینه دیگری - ماست کم چرب.
- شام - در دسترس نیست، به جای یک تور پیاده روی 5 کیلومتر در کفش راحت و لباس.
شایان ذکر است که به موازات این سوتلانا به مربی فردی تبدیل می شود که برای او بار لازم را محاسبه کرده است. این روش برای جلوگیری از تندبد، تضعیف پوست و بلافاصله به زیبایی بلند و باریک کمک می کند. چنین جاه طلبی تنها می تواند حسادت کند، و در حال حاضر، به دنبال سوتلانا بلند بلند، معتقد است که او می تواند بیش از صد کیلوگرم وزن کند.