رژیم غذایی آسان، در زرادخانه ای که محدودیت های شدید و مقدار کم مواد غذایی وجود ندارد - رویای هر زن لاغر. پس از همه، برای زمان از دست دادن وزن، امکان رها کردن برنامه معمول زندگی وجود ندارد، و هماهنگ کردن سرعت کورکورانه از زندگی روزمره و وضعیت ضعیف، نیمه گمشده سلامت بسیار دشوار است! خوشبختانه، رژیم های غذایی آسان برای کاهش وزن وجود دارد که نیازی به آماده سازی طولانی مدت و یا کالری محاسبه دقیق نیست.
ساده ترین رژیم غذایی برای جلوگیری از مضر است
ساده ترین نسخه از کاهش وزن آهسته، اما واقعی است - به سادگی رد مواد غذایی مضر و بخش های کنترل است. همه چیزهایی که این رژیم نیاز به شما دارد:
- صفحات سالاد از غذاهای بزرگ بزرگ به جای یک صفحه استاندارد برای سالادها استفاده کنید؛
- خوردن 3-5 بار در روز؛
- امتناع از شیرینی های با کالری بالا - همه چیز ممنوع است (از جمله قند در نوشیدنی ها و میوه ها در جعبه ها)، به جز مارچوبه، ژله، میوه، شیرینی لبنیات؛
- امتناع از فست فود - سودا، چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، ساندویچ؛
- در سبزیجات فقط سبزیجات (شما می توانید آماده سازی مخلوط یخ زده خرید)؛
- شام - 2-3 ساعت قبل از خواب.
در این رژیم، اصول بسیار کمی وجود دارد و شما نباید دائما در مورد چیزی که می توانید و چه چیزی نمی توانید فکر کنید. شما فقط تمام مضرین را رد کنید اگر از این قوانین پیروی کنید، بدون اضافه کاری زیاد وزن خواهید داشت. علاوه بر این، این رژیم غذایی موثر و آسان را می توان برای مقدار نامحدودی از زمان، اگر چه تمام زندگی شما - آن را فقط شما خوب انجام می شود!
رژیم غذایی آسان برای یک هفته - یک رژیم غذایی خام
چنین رژیم غذایی سریع و آسان به راحتی قابل تحمل است در تابستان، در اوج گرما. با این حال، به طور کلی، مناسب برای تمام فصول است. مزیت اصلی آن - در فقط 7 روز شما می توانید با موفقیت از دست دادن 5-7 کیلوگرم، بسته به تعداد پوند اضافی خود را.
این رژیم غذایی مبتنی بر اصول غذایی خام است - در غذا می توانید فقط میوه ها و سبزیجات مصرف کنید و تنها در فرم طبیعی خود، تازه. شما نمی توانید چیزی بخورید، از جمله نوشیدن چای. اگر آب نوشیدید، باید آن را تازه بشویید. در همان زمان شما می توانید هر چیزی را از سبزیجات خام و میوه ها و در هر زمان بخورید. فراموش نکنید که 2 تا 2.5 لیتر آب در روز بخورید - این به شما از سلامت ناتوان می شود.
این احتمالا ساده ترین و موثر ترین رژیم غذایی از همه گزینه های ممکن است. به هر حال، یک روز شما می توانید تا نصف لیوان آجیل بخورید - با این شرایط، رژیم غذایی می تواند حداقل یک ماه باشد. هیچ صدمه ای به سلامتی نخواهد گذاشت، تنها مزایا و ویتامین ها!
رژیم غذایی بسیار آسان - کبد برای شام
یکی دیگر از رژیم غذایی آسان و موثر که شما می توانید به مقدار نامحدودی از زمان، شامل تقریبا هر صبحانه و ناهار، اما یک شام ثابت است.
در فیبر داروخانه (یا سبوس های کوچک بدون افزودنی ها و رنگ ها، به عنوان مثال، "فیبر سیبری") دریافت کنید. هر روز، به جای شام، یک لیوان 1٪ کبد بنوشید، که 2 قاشق غذاخوری از این فیبرها را هم بزنید. شما شگفت زده خواهید شد، اما شام بسیار شاد است!
نتایج بهینه از یک رژیم غذایی سبک که شما در حدود همان زمان می خورید و تقریبا طبق این اصل می خورید:
- صبحانه تخم مرغ یا تخم مرغ، یا خدمت از فرنی + ساندویچ با پنیر و چای بدون قند.
- صبحانه دوم چای + دسر (خلیج، خمیر، میوه، ماست، اما شیرینی).
- ناهار بخشی از سالاد سبزیجات، برنج + کتلت یا سبزیجات + ماهی، یا گندم + مرغ.
- اسنک سالاد سبزیجات با روغن زیتون یا سالاد میوه یا میوه.
- شام 30 گرم فیبر (سبوس) + 1٪ کبد.
رژیم های غذایی آسان و سریع نشان می دهد کاهش وزن بدون تلاش زیادی. در هر یک از سه گزینه پیشنهادی هیچ مشکلی خاص وجود ندارد و بسته به اینکه شما به چه نتیجه ای نیاز دارید، می توانید گزینه مناسب را انتخاب کنید.