منوی رژیم غذایی برای تنبل برای هر روز باید به همان اندازه ساده و قابل دسترس باشد، در غیر این صورت فردی که از وزن بیش از حد رنج می برد، قادر نخواهد بود برای مدت طولانی آن را مشاهده کند. حالت های مناسب تغذیه برای افراد مشغول که یک بار غذای رژیم می خورند و کالری و کربوهیدرات را حساب می کنند.
اصول رژیم غذایی برای کاهش وزن برای تنبل در آب
اصل اصلی و راز اثربخشی رژیم غذایی افراد تنبل رژیم خاصی است. قبل از هر وعده غذایی - برای 20 دقیقه - شما باید 400 میلی لیتر آب آشامیدنی معمولی بدون مواد افزودنی بنوشید. پس از خوردن دو ساعت برای نوشیدن هر مایع ممنوع است.
دانشمندان اثربخشی این درمان را با این واقعیت توضیح می دهند که بدن، دریافت آب، برای یک بار دیگر احساس گرسنگی می کند و اشباع از غذا کم می شود. علاوه بر این، به دلیل آب آشامیدنی، سوخت و ساز بدن افزایش می یابد و به دلیل کمبود نوشیدن پس از شام، هضم بهبود می یابد.
برای صبحانه، ناهار و شام در طول رژیم غذایی، شما می توانید هر ظروف آشنا را آماده کنید و به عنوان یک صبحانه دوم و یا یک میان وعده شما می توانید kefir، چای یا قهوه را نوشید. اما، البته، از دست دادن وزن غیر ممکن است بدون محدودیت. لازم است مجموعه استاندارد مضر را شامل شود: شیرین، آرد، چربی، فست فود، سوسیس، لیمو، آب میوه های بسته بندی شده، الکل، سس های چرب و سس مایونز .
شما می توانید رژیم غذایی 2-3 هفته نگه دارید، پس از آن شما نیاز به یک استراحت. این ویتامین و مواد معدنی برای این رژیم مورد نیاز است. رژیم برای افراد تنبل که از بیماریهای کلیوی، معده و کبد رنج می برند ممنوع است.
منو برای یک هفته از رژیم عسل برای تنبل
رژیم غذایی عسل مناسب افرادی است که زندگی بدون شیرین را تصور نمی کنند. به علاوه کاهش وزن، این رژیم غذایی همچنین به مشکلات خاصی از سلامت کمک می کند، به عنوان مثال، با استعداد صفرا، هضم ضعیف، کاهش ایمنی .
اولویت در رژیم غذایی باید به سبزیجات و فرآورده های غیر لبنی حاوی نشاسته داده شود. حجم یک قسمت بیش از 200 گرم (شیشه) نیست. منو رژیم غذایی عسل برای تنبل، توصیه می شود برای یک هفته بسیار ساده است. در اینجا یک مثال است:
- صبحانه - پنیر با یک قاشق غذاخوری عسل؛
- ماست بدون قند؛
- سبزیجات پخته شده، یک قاشق چای خوری عسل؛
- انواع توت ها؛
- kefir، قاشق چای خوری عسل.