رژیم بن فقط یک رویاست، نه یک سیستم از دست دادن وزن. شما کاملا از گرسنگی رنج می برید: رژیم غذایی به گونه ای محاسبه می شود که می توانید هر روز در هر زمانی که بخواهید آن را آزادانه بخورید. علاوه بر این، این رژیم مبتنی بر اولین دوره است - و در واقع برای خوردن سوپ هر روز ما توسط پزشک توصیه می شود!
سوپ بن برای کاهش وزن: دستور العمل
سوپ بن برای کاهش وزن بسیار آسان است برای آماده سازی. بهتر است یک لیتر کتری بریزید تا 3.5-4، به طوری که سوپ برای دو یا سه روز کافی باشد. بنابراین، یک قاشق را انتخاب کنید و سبزیجات ریز خرد شده را در آن قرار دهید:
- یک دسته از سبزیجات کرفس؛
- یک سر کوچک از کلم؛
- 2-3 فلفل بلغاری؛
- 4-6 لامپ؛
- 1-2 هویج
- 2-3 گوجه فرنگی
همه این آب را ریخته، آن را به جوش آورده، حرارت را کاهش داده و طبخ کن تا آن را انجام دهید. 5 دقیقه قبل از پایان پخت و پز، نمک، فلفل یا یک مکعب سوپ را به انتخاب خود اضافه کنید. همانطور که می بینید، در چگونگی تهیه سوپ بن وجود ندارد.
اگر شما به طور جدی علاقه زیادی به ظروف سبزیجات دارید، قبل از تهیه سوپ بن، شما باید یک پردازنده غذایی بخرید. این امر نه تنها برای شما در طول رژیم غذایی مفید خواهد بود و بسیار آسان خواهد شد تا آماده سازی سوپ، اما همچنین بعد از آن شما آماده بورش، خورش و یا ظروف دیگر که نیاز به مقدار زیادی از سبزیجات خرد شده.
رژیم بن: ذات
رژیم غذایی برای هفت روز طراحی شده است، که می توانید 4-6 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید. خوشبختانه علاوه بر سوپ بن در منو نیز محصولات دیگری وجود دارد که به شما اجازه نمی دهد گرسنه باقی بمانید:
- روز اول شما می توانید سوپ و میوه ها (به جز انگور و موز) بخورید.
- دومین روز شما می توانید تنها سوپ و هر سبزی خام بخورید، و قبل از شام و در همه از یک سیب زمینی پخته شده از اندازه متوسط؛
- روز سوم شما می توانید سوپ، میوه ها و سبزیجات (اما موز و انگور هنوز)؛
- روز چهارم شما می توانید سوپ، سبزیجات، میوه ها، 2-3 لیوان شیر و 2-3 سیب بخورید.
- روز پنجم در این روز، سوپ با گوشت گاو آبکی (یک تکه در 300 گرم برای تمام روز) تکمیل می شود. نامحدود امکان خوردن گوجه فرنگی؛
- ششمین روز مجاز به خوردن سوپ، گوشت گاو و سبزیجات برگ (انواع سالاد، جوش و غیره) است.
- روز هفتم : سوپ در این روز با برنج قهوه ای پخته شده و سبزیجات افزوده می شود.
فراموش نکنید که مقدار زیادی آب بنوشید و میزان مصرف نمک را تا آنجا که ممکن باشد کاهش دهید. بهتر است اگر فقط سوپ را نمکیدید.
سوپ بن: محتوای کالری
چقدر کالری در سوپ بن بطور عمده بستگی دارد به میزان آب شما. اگر آب سه لیتر باشد و تمام محصولات - همانطور که در دستور غذا مشخص شده است، محتوای کالری آن فوق العاده کم است: تنها 12 کیلو کالری در هر 100 گرم!
علاوه بر این، مهم است که چطور سوپ بن نوشید: مکعب بویلون مقدار کمی کالری را افزایش می دهد و با استفاده از مقدار کمی نمک و فلفل آن را عملا بدون تغییر باقی می گذارد.
اگر سوپ را در یک کاسه کوچک بپزید و از مقدار 1 تا 1.5 لیتر آب برای همان مقدار سبزیجات استفاده کنید، محتوای کالری کمی بالاتر خواهد بود - 27 واحد در هر 100 گرم. با این حال، حتی این رقم به شما اجازه می دهد به طور موثر از دست دادن وزن.
سوپ بن: آسیب یا سود؟
یک رژیم غذایی از سوپ بن در بسیاری از زنان باعث ترس ناعادلانه می شود. با این حال، توصیه نمی شود که آن را به طور مداوم برای زنان باردار، افراد مبتلا به مشکلات دستگاه گوارش یا کلیه استفاده کنید.
اگر شما بیماری نداشته باشید، و شما منتظر نوزاد نیستید، سوپ تنها بدن شما را با فیبر، ویتامین ها، میکرولیت ها، روده ها و روده ها را به شما کمک خواهد کرد. علاوه بر این، شما در برابر چشمان شما وزن را از دست می دهید!