رژیم "Minus Pound" یک سیستم تغذیه کامل است که به شما امکان می دهد تا به آرامی، اما مطمئنا به وزن دلخواهتان برسید و هر هفته 400 گرم کاهش دهید. این متخصصان تغذیه از دست دادن وزن به طور مطلوب و طبیعی برای فردی که به بدن آسیب نمی رسانند، به حساب می آیند. با این حال، این سیستم فقط برای افراد انضباطی که قادر به شمارش کالری هستند و به شدت به شاخص های نشان داده شده پیوسته است، مناسب است. مقیاس کف و آشپزخانه - اینها دو مورد ضروری هستند که بدون آن شما قادر نخواهید بود از سیستم Minus Pound استفاده کنید.
سیستم لاغری "کمتر پوند"
رژیم های غذایی منظم کاهش وزن به شما امکان می دهند تا سریعا به نتایج دست یابید، اما در اینجا وزن آن را دشوار است. سیستم قدرت "کمتر پوند" به شما اجازه می دهد وزن خود را به آرامی، اما نتایج بسیار پایدار است. علاوه بر این، مهارت های تغذیه دریافت شده در حد مجاز اجازه نمی دهد مشکلات با حفظ وزن را تجربه کنند.
قبل از استفاده از سیستم "Minus Pound"، ارزش چند محاسبات کوچک را ارزیابی می کند.
- مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ وزن موجود خود را پیدا کنید. برای انجام این کار، از فرمول زیر استفاده کنید: (ارتفاع در سانتی متر) x 6 + (وزن در کیلوگرم) x 20. از نتیجه نتیجه، زنان باید 200 را بردارند. این رقم نشان می دهد چقدر کالری شما باید روزانه مصرف کند تا وزن شما را حفظ کند .
- شما باید در یک برنامه کاهش یافته غذا بخورید. برای انجام این کار، از نتیجه قبلی، 400 را بگیرید و تعداد کالریهایی را که مجاز به مصرف آن هستید روزانه دریافت خواهید کرد.
سپس شما می توانید سیستم را فعال کنید. بنابراین لازم است روزی روزی صبح در معده خالی وزن شود و شاخص ها را ثابت کند. خوردن مقدار کالری محاسبه شده به مدت 2 هفته، و سپس ببینید اگر شما قادر به از دست دادن 400 گرم در هفته بود. اگر وزن بیشتری از دست بدهید، مقدار 100 کالری را به مقدار کالری روزانه اضافه کنید، اگر کمتر از دست بدهید، 100 کالری دریافت کنید. بنابراین به تدریج می توانید کالری را که 400 گرم است، محاسبه کنید. در هفته.
کاهش وزن در این سیستم می تواند هر هفته، ماه یا سال باشد تا زمانی که به شاخص های دلخواه برسید. شما می توانید مدت زمان آن را محاسبه کنید - برای یک ماه شما حدود 2 کیلوگرم را از دست خواهید داد.
چرا "حداقل پوند"؟
به گفته کارشناسان، کمبود 400 کالری در بدن احساس نمی شود، به عنوان یک بهانه برای کاهش سرعت متابولیسم درک نمی شود. این اجازه می دهد پایدار و بدون آسیب به بدن برای کاهش وزن خود را. بنابراین، شما فریب طبیعت، که باعث می شود بدن در کاهش سوخت و ساز بدن زمانی که کمبود تغذیه وجود دارد.
رژیم غذایی "کمتر پوند": ویژگی ها
شما احتمالا انتظار دارید لیستی طولانی از ممنوعیت ها را ببینید - اما این سیستم نمی کند. ویژگی های آن به شرح زیر است:
- شما می توانید آنچه را که می خواهید بخورید، هرچند چربی، حداقل شیرین ، حداقل آرد. نکته اصلی این است که بیش از حد ارزش کالری سنجی نیست، اما مرز در اینجا بالا است، و شما بعید به نظر می رسد احساس آرامش.
- هیچ زمان محدودی برای خوردن وجود ندارد - اگر می خواهید در 12 صبح یک میان وعده داشته باشید، آن را انجام دهید.
این سیستم امکان از دست دادن وزن را از بین می برد - شما به آرامی وزن خود را از دست می دهید، اما به طور مداوم! این به شما اجازه می دهد با دقت پیش بینی کنید چه وزن شما در یک تاریخ مشخص - یک تعطیلات یا یک رویداد مهمی است.
یک مزیت مهم این سیستم - وزن به شما باز نخواهد گشت. شما صدمه نمی بینید، متابولیسم طبیعی را نقض نکنید. علاوه بر این، برای شما مشکل نخواهد بود و پس از به دست آوردن وزن مطلوب برای حمایت از جرم در یک سیستم. مطمئنا همه کسانی که کالری مداوم را دوست ندارند، دوست ندارند، اما امروز این یکی از معدود سیستمهایی است که هر گونه ممنوعیت را حذف می کند و اجازه می دهد شما هماهنگی بگیرید.