تقریبا هر برنامه لاغری شامل رد کردن غذاهای چرب است، اما یک رژیم غذایی بسیار موثر بر اساس مصرف غذاهای غنی از چربی وجود دارد. این روش کاهش وزن توسط متخصص تغذیه لهستان یان Kwasniewski توسعه داده شد و امروزه رژیم غذایی چربی برای کاهش وزن بسیار محبوب است.
رژیم غذایی چربی Kvasnevsky
با توجه به سیستم Jan Kwasniewski، غذا باید در یک فضای آرام مصرف شود، بدون عجله، تلویزیون را نادیده گرفته و صحبت نکنید، هر بیت باید کاملا جوش داده شود و پس از خوردن، لازم است 15 دقیقه به بدن بمالید و سپس به انجام کارهای خود بپردازید. رژیم غذایی چربی فرض می کند که منوی روزانه شامل محصولاتی می شود که بدن مقدار زیادی انرژی می دهد، یعنی پروتئین حیوانی و چربی موجود در تخم مرغ، چربی، گوشت، پنیر، خامه ترش، شیر، پنیر و غیره. همچنین این رژیم غذایی در مقادیر کم، استفاده از محصولات مانند سیب زمینی، ماکارونی ، سبزیجات، نان را اجازه می دهد. از میوه Kvasnevsky توصیه می کند که، با اعتقاد بر این که آن ویتامین های موجود در آنها را می توان با خوردن گوشت، و به جای سیب یا نارنجی، بهتر است یک لیوان آب خالص نوشیدنی بهتر است.
منو تقریبی رژیم چربی Kwasniewski را در نظر بگیرید:
- برای صبحانه: تخم مرغ سرخ شده، نان با کره، یک لیوان شیر یا یک فنجان چای.
- برای ناهار: یک قطعه کوچک گوشت خوک سرخ شده، 150 گرم سیب زمینی پخت و پز، خیار شور، یک فنجان چای.
- برای شام: دو یا سه رول پنیر با ترشح چرب ترش یا کره ذوب شده، یک چوپان ، یک لیوان کبد یا شیر.
ژان Kwasniewski استدلال می کند که اگر شما به شدت تمام توصیه ها را دنبال کنید، پس از آن یک کیلوگرام متواضع شروع به ناپدید خواهد شد.