در رژیم غذایی ژاپن، یا به عبارت دیگر کسانی که آن را تبلیغ می کنند، تناقضات زیادی وجود دارد. اولا اغلب منو مخالف در دو منبع مختلف ارائه می شود و دوم اینکه نتایج کاهش وزن می توانند مورد تحسین قرار گیرند، اگر اینها به اندازه ای غیر واقعی نبودند، و، سوم، رژیم غذایی ژاپنی کاملا آسان نیست (همانطور که اکثر مردم می گویند ) راه از دست دادن وزن.
شایع ترین رژیم غذایی ژاپنی برای 14 روز - و این، دو هفته در حداقل مقدار فیزیولوژیکی کالری.
قوانین
محتوای کالری منو رژیم غذایی ژاپنی برای 14 روز 1200 کیلوکالری در روز است. این کالری که ما استخدام می کنیم، عمدتا به دلیل ماهی و گوشت (احتمالا این یک رژیم غذایی ژاپنی است، به طور سنتی در ژاپن عملا هیچ گوشت وجود دارد). این واقعا رژیم غذایی بسیار پروتئین است.
نمک و شکر مانند تمام آرد ممنوع است. برای صبحانه شما باید بدون ساندویچ ها، قهوه اشباع کنید - هر روز برای دو هفته قهوه را می نوشید.
ادویه ها نیز به جای آنها برای رژیم غذایی ژاپنی به مدت 2 هفته به عنوان عطر و طعم، آب لیمو و سبزی های تازه تهیه می شوند.
البته این رژیم غیرالکلی است. الکل همان شکر است، منبع کالری خالی است.
در یک روز فقط سه وعده غذا خواهید داشت - صبحانه، ناهار و شام، بدون تنقلات. آنها می گویند برای دو هفته از چنین غیبت نیمه گمشده حدود 10 کیلوگرم را از دست می دهند. ما در یک بار می گوئیم، این بسیار قابل اعتماد است، اما پیش بینی می شود که شما مقدار زیادی اضافه وزن داشته باشید و شما به طور فعال نمک مصرف کنید.
در ابتدا، رژیم غذایی سالم ژاپنی به مدت 14 روز فقط آب می شود. و اگر شما آن را بیش از حد (در فرم ادم)، شما به راحتی می توانید از دست دادن بیش از 10 کیلوگرم.
منو
ما دستور العمل رژیم غذایی ژاپنی را برای 14 روز به شما پیشنهاد می کنیم. در زیر میتوانید هر یک از 14 روز ناهار و شام را انتخاب کنید:
1. صبحانه - همیشه یک فنجان قهوه طبیعی بدون قند. مکمل ها مجاز می باشند (بیش از یک بار در هر سه روز):
- 1 کراکر؛
- 1 تخم مرغ، 3 هویج با روغن زیتون، پارمسان کمی.
2. ناهار:
- 2 تخم مرغ پخته شده، سالاد کلم با روغن زیتون، آب گوجه فرنگی.
- ماهی آب پز، سالاد سبزیجات تازه با روغن زیتون؛
- 1 کدو سبز، روغن زیتون سرخ شده؛
- ماهی سرخ شده و 1 لیوان آب گوجه فرنگی؛
- مرغ پخته شده (400 گرم، بدون پوست)، سالاد کلم با هویج و روغن زیتون؛
- گوشت گاو آب پز، میوه
3. شام:
- ماهی آب پز، سالاد کلم با روغن زیتون؛
- گوشت گوسفند، یک لیوان کافر با محتوای کم چربی.
- گوشت گاو آب پز، 2 تخم مرغ پخته شده، سالاد کلم؛
- میوه (مرتب)؛
- 2 تخم مرغ پخته شده و سالاد هویج با روغن کنجد.
مضرات
این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کلیه های بیمار ممنوع است. فراوانی پروتئین می تواند بدنسازان را بپوشد، اما نه کلیه ها، که باید این همه را بفهمند.
در یک رژیم غذایی ژاپنی می توانید بیش از دو هفته دیگر نشستن نکنید (به آرامی نمک را به رژیم غذایی، غذاهای کربوهیدرات اضافه کنید) همانطور که در 14 روز نشسته اید.
مراقبت باید به چنین هسته های لاغری برسد - قهوه بهترین محصول برای قلب نیست، به خصوص اگر آن را اغلب بخورید.
از این روش برای از دست دادن وزن، از مادران باردار و پرستار مراقبت کنید.
البته، از دست دادن آب ذخیره شده در ادم یخ زده لذت می برد. اما تمام آب به راحتی جمع آوری می شود، اگر رژیم غذایی خود را به پایان برسانید، به نفع نمک نخواهد خورد، به جز چربی و شیرین.
رژیم غذایی ژاپنی بی ثباتی است. شما به سرعت وزن خود را از دست می دهید، اما وزن سالم را از دست نمی دهید یعنی از دست دادن پوند. و این بدان معنی است که به محض این که شما به این منو سخت متوقف شوید، وقت آن است که فکر کنید در مورد یک چرخه جدید از دست دادن وزن.
این رژیم غذایی بسیار سخت است. غیر ممکن است در آن شرکت داشته باشیم و تنها دو سال بعد چرخه "زن ژاپنی" را تکرار کنیم.
رژیم غذایی می تواند به کاهش متابولیسم منجر شود، چرا که دو هفته از 1200 کیلوکالری - این بسیار قابل توجه برای بدن است. در نتیجه، به دست آوردن وزن پس از رژیم غذایی بسیار ساده است، و خلاص شدن از آن بسیار سخت تر از گذشته است.